Насколько полезно и кому рекомендовано плавание

Плавание — вид спорта и развлечение с древней историей. Вероятнее всего, наши дальние праотцы научились плавать, когда, преодолев ужас, вошли в воду и стали подражать движениям животных, живущих в воде, — может рыбам, а может и лягушкам.

Самые ранешние свидетельства о плавании — картинки, датируемые 4-ым тысячелетием до н.э., найдены на стенках в так именуемой Пещере Пловцов, на юго-западе Египетской пустыни, недалеко от ливийской границы.
Плавание доступно и показано как физическая нагрузка фактически всем людям — детям, старым, беременным, также тем, кому по тем либо другим причинам нельзя заниматься другими видами спорта с высокими нагрузками.

Кроме того, это занятие отлично позволяет сжигать лишние калории.Вода отлично избавляет от стресса: плавание заставляет регулировать дыхание, сосредоточиться на нем, мягко массирует мышцы и снабжает их кислородом. Нахождение в обволакивающей прохладной воде способствует появлению спокойного медитативного настроя.

А кроме того, это великолепный способ для социальной активности. После умеренных плавательных нагрузок оптимизируется сердечный ритм, снижается частота дыхания, улучшается приток крови к легким.

Особенно полезно плавание для мужчин, поскольку оно улучшает кровообращение органов таза, что является профилактикой простатита.
Помимо достоинств для физического состояния, у занятий плаванием есть и психологические преимущества.

Плавание помогает преодолеть страх перед водой, которому подвержены не только лишь дети, да и многие взрослые.
Также происходит укрепление суставов, особенно это касается шеи, рук и бедер.

Плавание относится к аэробным упражнениям: за три минуты активного движения в воде мышцы потребляют максимально возможное количество кислорода. Поскольку вода — среда более плотная, нахождение в ней снижает кровяное давление, что уменьшает для пловца риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Профессиональные пловцы, например, совершенно не набирают избыточного веса, хотя потребляют в 2-4 раза больше калорий, чем другие спортсмены, занимающиеся иными силовыми видами спорта. Так происходит так как плавание оптимально сочетает внутри себя аэробную, силовую и кардионагрузку.

В процессе плавания активно тренируются почти все группы мышц, особенно мышцы рук, плечевого пояса, живота, бедер, ягодиц. При всем этом нагрузка является «мягкой», не травмирующей волокна мышечной ткани. Какие знакомства можно завести в бассейне!

Так что захватите полотенце, купальник, выбирайте самый удобный бассейн — и вперед! Плавать, плавать, плавать!
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

В 2010 году расходы из госбюджета на оказание бесплатной медпомощи составили 1 449,9 миллиардов рублей
07-11-2013

2010 году расходы из муниципальных источников денежного обеспечения на реализацию программки...

Украина запретила ввоз непроверенных овощей из ЕС
27-02-2013

Введен временный запрет на ввоз в Украину из государств Евро союза неких товаров растительного...

Татьяна Голикова: Мы рассматриваем российско-французское сотрудничество как один из источников наилучшего опыта и практики
31-01-2014

Российско-французский форум по вопросам здравоохранения был запланирован министрами обеих...

Тромболизис против первичной ангиопластики. Отдаленные результаты исследования DANAMI-2
17-09-2012

Исследование DANAMI-2 (Danish Acute Myocardial Infarction 2) было наикрупнейшим испытанием, в...

В 2011 году табачная эпидемия унесет жизни 6 миллионов человек
25-09-2012

По данным представленного Глобальной организацией здравоохранения (ВОЗ) третьего повторяющегося...