Ноги беременной женщины: как их уберечь

10-12-2013

Ноги беременной женщины: как их уберечь
Во время беременности ноги дамы несут завышенную нагрузку.
И, чтоб избежать противных последствий увеличивающегося веса и изменившегося баланса тела, можно заблаговременно пошевелить мозгами об их профилактике.

Каблучок
«Комфортабельная обувь для беременных подразумевает наличие неплохого супинатора, выложенного как для продольного свода стопы, так и поперечного, — объясняет заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития Рф Марина Макарова. — Поперечный свод находится в фронтальном отделе стопы — обычно под подушками пальцев.
Сберегайте ноги

Из-за перераспределения веса у беременной дамы возрастает нагрузка на суставы конечностей. Маленькие суставы стопы не защищены фактически ничем, и ноги могут серьезно пострадать. Какие же конфигурации в их происходят? Прочтите нашу справочную статью.

Продольный свод стопы — это выемка, которая находится посреди стопы».
В отличие от всех иных ситуаций вопрос с каблуком у беременных дам стоит более остро и принципно. Ведь после 20 недель беременности риск развития плоскостопия еще выше, чем в 1-ые месяцы беременности.

Не считая того, ходьба на больших каблуках приводит к неизменному напряжению мускул, увеличению нагрузки на позвоночник и нарушению кровоснабжения органов таза, которое во время беременности — задачка первоочередной значимости. Часто у любительниц больших каблуков появляются и неэстетичные растяжки на животе из-за смещения центра масс вперед.

Из-за перераспределения веса чувство равновесия у беременной женщины может нарушиться. Обувь на высоком каблуке и, тем паче, на платформе приводит к повышенному риску падения, что очень опасно и для самой мамы, и для ее еще не родившегося малыша.
Плоская подошва

Также не рекомендуется и ношение так называемых балеток — обуви с плоской подошвой и без супинаторов.
«В такой обуви походка молодой матери становится как у гусыни, перегружается тазобедренный сустав, колоссальная нагрузка падает на пояснично-крестцовый и грудной отдел позвоночника, — говорит Макарова, — Беременная женщина сама может не замечать, как в обуви на плоской подошве распластывается стопа, но она заметит это после родов.

Поэтому будущей маме не стоит носить каблук выше 5 сантиметров.
Укреплять только мышцы ног бессмысленно. «Если мы станем подкручивать винтики только внизу Останкинской телебашни, она в какой-то момент рухнет», — объясняет Макарова.

Кстати, если выполнять к тому же дыхательные упражнения, они помогут улучшить кровоток — в том числе и отток крови из нижних отделов тела.
Тогда, к сожалению, форма стопы уже не восстанавливается.

Ведь женщина рожает в том возрасте, когда ее ресурс роста уже давно исчерпан».
Зарядка и одежда
Для того, чтобы ноги во время беременности нормально функционировали, имеет смысл и до беременности, и во время нее делать специальные упражнения.

Кости и связки и так переживают гормональную атаку, делающую их рыхлыми, а слишком высокий каблук способствует уплощению передних отделов стопы.Но, если вы все-таки склонны к варикозному расширению вен, то после консультации с врачом можно начать носить специальную компрессионную одежду из медицинского трикотажа. Его легкое дозированное давление поддерживает вены, не дает образовываться отекам и избавляет от тяжести и болей в ногах.

Не следует забывать и о поддержании нормального веса, очень важного для здоровья ног. Постройте свой режим так, чтобы во время беременности прибавка в весе не оказалась слишком большой, и не стала опасной не только лишь для ног, да и для здоровья будущего малыша.

Зато неторопливая ходьба и плавание оказывают общеукрепляющее действие и служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Также врачи рекомендуют пару раз в течение дня понимать вверх ноги, чтобы улучшить кровоток.

Особенно это полезно женщинам, вынужденным весь день проводить, не присев.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: