Орехи улучшают здоровье сердца и снижают вес

12-04-2013

Южноамериканские диетологи считают, что орешки должны стать неотъемлемой частью здоровой диеты.
Примечательно, что любители орехов имею более низкий индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.

Любителям орешков не грозит абдоминальное ожирение, высокое давление крови, повышенный уровень сахара в крови и уровень вредного холестерина.
Миндаль, бразильские орешки, кешью, фундук, кедровые орешки, фисташки и грецкие орешки – потребление всех этих товаров связано с более высочайшим уровнем липопротеинов высочайшей плотности (неплохого холестерина) и понижением уровня С–реактивного белка – маркера воспаления, которое задействовано в развития многих приобретенных болезней, включая заболевания сердца.

Исследователи сравнили факторы риска сердечно–сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и метаболического синдрома среди любителей орешков и людей, которые не склонны употреблять эту группу продуктов регулярно. Исследование охватывало 13 292 мужчин и женщин, и было опубликовано в журнале Американского колледжа нутрициологии (Journal of the American College of Nutrition).
Регулярное потребление орехов был связано с 5–процентным снижением риска развития метаболического синдрома – предвестника диабета.Медицина 2.0 (www.med2.ru)