Особенности подготовки к отпуску

29-11-2013

Так как бывает и «не так». Возвращайтесь сюда снова и снова, смотрите на море, слушайте ласковый шелест волны, но лучше все-таки до 11 утра или после 17 вечера.
Постарайтесь не относиться к отпуску, как к работе, а к отдыху – как к смене рода деятельности. Не торопитесь.

Не действуйте. Потому лучше не смешить их советами типа: опасайтесь солнечных лучей с 11 до 17 часов, когда солнце в особенности интенсивно.

В городке так же просто схлопотать термический удар, как и на пляже, даже в публичном транспорте, не говоря уже о жарком цехе металлургического комбината, но никому же не приходит в голову советовать людям, воздержаться от похода на работу в связи с пришествием еще одного аномального лета! Все таки, разница есть, и она значимая.

Тут, на отдыхе, выбитый из обычной колеи организм расслабляется и теряет защитные реакции. Попав в непривычные условия, он очень нуждается в вашей бдительности и в определенном времени на акклиматизацию – приспособлению к другим климатическим, географическим и, я бы добавила, соц происшествиям.

По воззрению профессионалов, для адаптации нужно от 3-х дней до недели – для взрослого человека. У малышей этот период может растягиваться и до 2-ух недель. А это создает дополнительную нагрузку на организм.

Алкоголь эту нагрузку еще более увеличивает. Этим объясняется возрастание во время жары смертности людей с сердечнососудистыми заболеваниями. Нет пользы и в безалкогольном пиве, и даже бочковом квасе – на жаре они начинают бродить и производить градус.

Тогда каждый день вашего отдыха будет приносить вам удовольствие и пользу. Ведь не на ровном же месте возникло выражение: «человек, вернувшийся из отпуска, больше всего нуждается в отдыхе». Пусть это будет не про вас.

Через пару дней это пройдет, и остаток отпуска вы проведете с полезностью для здоровья и ваших отношений. Недаром в Русском Союзе профсоюзный отпуск составлял 24 денька (плюс-минус) – Министерством охраны здоровья эти моменты были исследованы и учтены.

Итак, с положенным для акклиматизации временем мы разобрались, и спешить срочно вкушать все отпускные радости не будем. Что все-таки еще процесс акклиматизации подразумевает, и какими последствиями чреваты нарушения правил, которые мы все, естественно, не один раз слышали, но вернуть которые в памяти будет не излишним.

Возлюбленный всеми нами Крым — это горячий климат – «температура, как подмышкой, 30 шесть», и насыщенное солнечное излучение. Процесс адаптации сопровождается увеличением теплопотери за счет расширения сосудов и усиления потоотделения.

Если к этому добавить завышенную влажность воздуха (что иногда случается), испарение с коже будет очень затруднено и теплорегуляция в организме нарушится.Больше других подвержены удару пенсионеры, дети, к тому же норовящие использовать свою панамку не по назначению, а для собирания ракушек или для доставки песка на строительство замка, люди с сердечнососудистыми заболеваниями и проблемами кожи. Если не злоупотреблять солнечными ваннами и следовать простым правилам, солнечного удара реально избежать.

Тут хочется мягко намекнуть дамам, дефилирующим (или возлегающим) в невообразимых фасонов шляпах, созданных явно не из хлопка или льна, что тепловой удар ничем не лучше солнечного. Симптомы у них не отличаются.

Потому человек испытывает чувство неутолимой жажды и чувство неизменной влажности тела. Засушливые районы с их запыленностью воздуха угрожают образованием трещинок на губках, конъюнктивитами и болезнями верхних дыхательных путей.

Вы сможете не поверить, да и к этому явлению организм человека с течением времени адаптируется.
Это тема другого исследования, и мы, конечно, не упустили ее из виду (загорать или нет: польза и вред загара). А пока будем руководствоваться принципом «все хорошо в меру».

Итак, перегрев на солнце чреват солнечным ударом.По мере акклиматизации процессы теплорегуляции стабилизируются в согласовании с температурными критериями, нормализуется обмен, загар ослабляет действие лишнего уф-излучения солнца. Но это в этом случае, если вы не спешили с первого же денька впитать весь имеющийся у солнца в распоряжении ультрафиолет.

Так как на загар у медицины взоры не такие уж однозначные. Всем это известно. А представляет он из себя тепловое истощение с явлениями коллапса, иногда, при большой потере минеральных солей, тепловыми судорогами.

Сопровождается солнечный удар головокружением, слабостью, тошнотой и рвотой, учащенным дыханием, ускоренным пульсом, мышечными спазмами, полной остановкой потоотделения, температурой и даже потерей сознания. Длительное пребывание на солнце без головного убора – вот банальная причина этой неприятности.

Могут появиться учащение дыхания и пульса, гиперемия кожи — она распухает, температура увеличивается, так как расширенные кровяные сосуды отдают наружу меньше тепла, чем при обычных критериях, увеличивается чувствительность. Эти явления усиливаются при физической нагрузке.

Бывает также сгущение крови при уменьшении содержания в ней ионов хлора, калия и натрия. Что делать, если вы все-таки подвернулись под горячую руку светила.
Для начала, срочно укрыться в тень и обтереть тело мокрой губкой.

Большое количество воды предотвратит обезвоживание организма. Если обычным способом восстанавливать баланс уже поздно, придется пить раствор регидрона, он восполнит и потерянные организмом минералы.
Для снятия симптомов удара очень эффективен лук.

Рекомендуют натереть луковым соком ладони и подошвы ступней. Холодный компресс также облегчит состояние потерпевшего. И полежите в покое и прохладе, пока не почувствуете, что полностью восстановились.

Однажды в Судаке водитель такси — татарин, который вез меня в Капсель, внезапно остановился у городского пляжа, направился к плотному лежбищу и заорал: «Брат! Переверни его на другой бок! Я утром проезжал – он лежал так же!

Я вчера проезжал – он лежал так же! Пусть он хоть запекается равномерно». «Самса тандырная!» — возмущенно фыркнул, возвращаясь за руль.

Это не ругательство, если кто не в курсе, самса – это татарский пирожок, а тандыр – это уличная печка, в какой эти пирожки выпекают прямо при тебе. И не случайно я об этом вспомнила.

Активированный уголь, хорошо нам знакомый, отлично поглощает газообразные вещества, токсины и вредные органические соединения. И главное, прислушивайтесь к своему организму и доверяйте вашим детям.

У детей интуиция работает лучше – если не лезет в ребенка очередная груша, то и не старайтесь навитаминизировать его на год вперед.
Азовское море уже отличилось в этом сезоне, отобрав у Одессы пальму холерного первенства.

Специалисты советуют, отдавать предпочтение фруктам и овощам. Благо, оклеветанные испанские овощи понемногу уже реабилитируют и «огуречный психоз» стихает. В случае мелких признаков расстройства желудочно-кишечного тракта, не торопитесь глотать таблетки.

Акклиматизация предполагает это явление. Есть даже специальное определение — «синдром путешественника». Лучше заранее позаботьтесь о средствах, поддерживающих жизнедеятельность полезных бактерий в вашем организме и адсорбентах.

Клетчатка ускоряет этот процесс и способствует очищению организма. Тем паче, что арахиса и изюма, капусты и яблок на любом крымском базаре – в избытке. Калий регулирует водно-солевой обмен, кислотно-щелочное состояние организма, способствует снятию отеков.

Без продуктов, его содержащих, в условиях жаркого климата просто не обойтись. Много калия в инжире, кураге, орехах, бананах, дынях, арбузах… список не маленький, каждый сможет себе выбрать по вкусу. Помните, что алкоголь затрудняет усвоение калия организмом.

На время акклиматизации от спиртного лучше отказаться вообще. Для своего расщепления даже в нормальных температурных условиях алкоголь требует неограниченное количество воды – отсюда сухость во рту и боль в голове после злоупотребления.«У моря ще багато таємниць…», — говорится в одной телевизионной рекламе.

И вот, на мой взгляд, главная тайна, изумляющая своей гениальной простотой. Море располагает к созерцательности. Сядьте на берегу, расслабьтесь, и просто смотрите, как возникает, движется, разбивается о берег волна, как за ней идет следующая, как бесследно уходит в небытие.

Пиво и другие слабоалкогольные напитки в жаркую погоду резко увеличивают нагрузку на сердце. Жара расширяет кровяные сосуды, поэтому падает давление крови.

Человек чувствует усталость, и, чтобы поддержать кровообращение на нужном уровне, сердцу приходится работать напряженнее. Потому не умопомрачительно, что возвратившись после двухнедельного отдыха на море, где все было волшебно, ребенок начинает температурить, к примеру.

Умопомрачительно, что не все предки знают о причинах – небольшой организм только успел привыкнуть к климату, воде, еде…, а у него еще одна встряска! И это на подкошенный солнышком иммунитет!

Взрослые в большинстве собственном считают, что 2-ух недель для настоящего отдыха полностью довольно. Никогда не следили, как ваша, вчера еще адекватная и расположенная к отдыху половина, вдруг в один миг начинает хвататься за телефон, копаться в буке, волноваться и решать производственные трудности?

Бывало? А все так как организм всего только привык к новым условиям, ощутил себя в собственной тарелке и показался владельцу отдохнувшим и полным сил.

Владелец же решил эти силы немедля применить обычным для него образом, так как нырять и нежиться на солнышке стало вдруг скучновато. Жажду идеальнее всего утолять столовой минеральной водой, сильно разбавленным фруктовым соком или прохладным зеленым чаем.

Поверьте, что на дегустацию вы еще не раз успеете, а акклиматизировавшись, удовольствия от нее получите куда больше. Если дегустировать в меру, конечно.
Для поддержания микрофлоры кишечника очень полезны кисломолочные напитки типа пахты – обезжиренных сливок.

Конечно, овощи нужно тщательно мыть и даже термически обрабатывать. Полезны продукты, богатые клетчаткой, которая сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения.

Режим питания в период акклиматизации имеет очень большое значение. Лучше исключить из рациона жирную, острую и жареную еду – шашлык по-карски никуда от вас не убежит, как и иные достопримечательности местных кухонь.

Очень осторожно нужно относиться к рыбе и морепродуктам. Особенно домашнего приготовления – тарани, креветкам и прочей мелочи, которую в изобилии предлагают на пляжах.

В жару, когда потеря воды организмом резко увеличивается, алкоголь не устраняет жажду, а только её усиливает, поэтому его употребление – это прямой и короткий путь к обезвоживанию. Забудьте о распространенном заблуждении, что пиво, якобы, утоляет жажду. Ничего подобного.

Это наш бег с препятствиями, бег по кругу, наши проблемы, возникающие и растворяющиеся, не оставив после себя ничего. Волна – это форма. Она быстротечна и не стоит ни переживаний, ни сожалений. А теперь посмотрите на море как на воду.

Это сущность. Она вечна. Если здесь вы не ощутили опьяняющую свободу и радость присутствия, выражаясь языком психологов «здесь и сейчас», если у вас еще сохранилось желание куда-то бежать, значит, вы еще недостаточно акклиматизировались.

Наша жизнь припоминает бег с препятствиями: работа, дом, семья, задачи, отношения… Все распланировано и расписано. Наши деяния, а иногда и дела доведены до автоматизма.

Потому подготовка к отпуску закономерно воспринимается как финальная ровная, в особенности, если пришлось побегать за билетами, которых в фаворитных направлениях в пользующийся популярностью сезон всегда не хватает, а желанный пляж – как финальная ленточка. Дорвавшиеся до побережий просто теряют внимательность, так как в ожидании этого счастья в раскаленных мегаполисах уже успели натерпеться от жары и духоты.

Сейчас вы понимаете. И лучше на эти критичные деньки запланировать для семьи, если не поход в горы, то хотя бы прогулку верхом на лошадях. Чего-нибудть, что по чувственной плотности способно поменять неконтролируемую жажду деятельности.

Приятных вам впечатлений!
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: