Почему возникает храп и как от него избавиться

22-07-2013

Почему возникает храп и как от него избавиться
В народе обширно всераспространено мировоззрение, что храп является безопасной особенностью физиологии отдельных людей.

В любом случае, истинную причину храпа сможет установить врач-сомнолог, который проведет исследования и подберет индивидуальные варианты лечения для конкретного пациента.
Надо отметить, что лечение храпа методом хирургической операции требуется далеко не всегда.

Операция является наиболее радикальным и, по видимому, эффективным методом избавления от храпа, но она связана с определенным риском и понятными бытовыми неудобствами. В большей степени, храп появляется в положении сна на спине.

Большая часть людей подверженных храпу – мужчины зрелого возраста. Факторами, повышающими возможность появления храпа, являются избыточный вес, пристрастие к курению и алкоголю.
Первым шагом в борьбе с храпом должен быть визит к врачу-сомнологу.

Пациентам требуется помещение в стационар, серьезная подготовка, а затем сиделки в больнице, определенная реабилитация. Поэтому существуют и поболее простые средства избавления от храпа, которые, возможно, не всегда не приносят радикального избавления всем пациентам, но вполне способны помочь облегчить состояние.

Гимнастика для мышц мягкого неба
Упражнение первое.С осторожностью и здоровым недоверием относитесь к народной медицине. Помните, что помочь в решении проблем со здоровьем современному, информированному , здравомыслящему человеку поможет только врач.

Но спецы склонны считать храп сложной неувязкой, к решению которой следует подойти со всей серьезностью. Как избавиться от храпа?
Природа храпа отлично известна современной медицине.

Храп появляется при вибрации мягеньких тканей горла и глотки, предпосылкой которой служит прохождение воздуха через суженные дыхательные пути. Конкретно этот спец занимается вопросами исследования сна, расстройств сна, их исцелению и воздействию на здоровье человека.

Спецы считают, что храп может быть признаком сурового заболевания, требующего спец исцеления. К примеру, к таким дилеммам относят заболевания сердечно-сосудистой системы, недостатки строения носоглотки, а в ряде всевозможных случаев – нервные расстройства.

В личных случаях предпосылки возникновения храпа делят на две группы. Трижды в день по 30-40 раз максимально выдвигать язык вперед и вниз на 1-2 секунды, стараясь коснуться им подбородка.
Упражнение второе.

Напрячь мышцы шеи, мягкого неба и глотки и попытаться издать звук «и». Выполнять упражнение нужно дважды в день по 30 раз.
Комфортные условия сна

Специалисты рекомендуют постараться выработать привычку спать на боку. В таком положении храп обычно не возникает, а люди с задержкой дыхания во сне меньше подвергаются риску.

Кроме того, людям, страдающим храпом, рекомендуется иметь ортопедическую подушку или организовать повышенное положения изголовья, если спать на боку не выходит.
Забота о собственном здоровье

Значительно снизить риск возникновения храпа помогают простые правила охраны здоровья. Не курите и не злоупотребляйте спиртным. Тяжелую пищу и алкоголь, если вы их все таки позволяете себе, не употребляйте позже, чем за 3-4 часа до сна.

Старайтесь соблюдать режим питания, давать себе умеренные физические нагрузки. Не допускайте избыточного веса или постарайтесь от него избавиться.
В одном случае храп появляется из-за затруднения носового дыхания.

В другом случае причиной храпа является дисфункция мышц диафрагмы, мышц мягкого нёба. При всем этом храп во сне может сопровождаться задержкой дыхания, которая представляет собой проблему, серьезно угрожающую здоровью человека.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: