+7 (495) 774-59-11
+7 (906) 071-30-46
info@zakazy.net
987-234-516
Новости отрасли

Обувь и ее хозяева
Обувь и ее хозяева
11-12-2017
Знают ли владельцы обуви об ее умении многое рассказать? Этот неожиданный вопрос приняли к...

Близкие люди — негромоотвод
Близкие люди — негромоотвод
25-11-2017
Наше стремление «разрядить» свои  эмоции убивает добрые отношения  конечно,...

5 причин ожирения в Америке
5 причин ожирения в Америке
17-11-2017
Точная причина ожирения в США остается неясной. Тем не менее, исследования указывают на чисто...

Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
14-11-2017
Существующие в содержании микрофлоры кишечника патогенные и условные бактерии под названием...

Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
12-11-2017
Несмотря на то, что в большинстве стран с недавнего времени существует запрет на курение в...

На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
10-11-2017
На сайте Минздрава можно увидеть совершенно новый проект программы по государственным гарантиям...

Из-за чего люди толстеют?
Из-за чего люди толстеют?
05-11-2017
Что же влияет на организм человека, из-за чего мы так быстро толстеем? Генетика или все же...

Целительная сила природы
Целительная сила природы
03-11-2017
Сущность процесса при стоунтерапии (лечебного массажа с помощью природных камней) это воздействие...

Tехники медитации и релаксации

29-07-2013


Многие употребляют для медитаций музыку. Вероятно, немного закружится голова — в этом нет ничего страшного.

Приведите дыхание в норму.
Шаг 3. Принимайтесь постепенно расслаблять по максимуму каждую часть тела — начиная с кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой. Например, вам приятно медитировать под пресс-подборщик. Тоже, разумеется, можно.

Итак, теперь приступим к описанию непосредственно техник медитации.
Медитация расслабляющая
Шаг 1. Приведите в порядок дыхание.

Шаг 3. Постарайтесь очистить свой разум так, чтобы некоторое время в нем не возникало ни одной мысли. Это будет очень сложно на первых порах, так как при активных попытках остановки внутреннего монолога мысли словно нарочно принимаются лезть в голову и прогнать их крайне сложно.

На данный момент в продаже и свободном доступе находится сильно много музыкальных композиций, созданных для медитаций — на хоть какой вкус, и если это благоприятно влияет на вас, то станет неплохим подспорьем. Но неких музыка может очень отвлекать — таким людям стоит проводить медитации в полной тиши.

Остальные дополнительные элементы, которые могут для вас посодействовать — свечки либо декоративные светильники, арома-лампы и масла, благовония — не являются, разумеется, обязательными, однако мы рекомендуем вам попробовать, чтобы найти себе индивидуальную схему, которой впоследствии вы сможете придерживаться. Представляйте, что вы вроде бы «проваливаетесь» в поверхность, на которой сидите или лежите.

Шаг 4. Как тело полностью расслабленно и вы это чувствуете — проведите в таком состоянии пару минут, следя за дыханием и стараясь не уснуть.
Шаг 5. Откройте глаза. Не принимайтесь двигаться резко — начинайте с плавных, спокойных движений.

Посмотрите, например, на погрузчик телескопический, попытайтесь рассмотреть каждую его деталь.
Медитация, очищающая разум
Эта техника сызвека очень популярна на Востоке, откуда к нам и пришло искусство медитации.

Шаг 1. Займите позицию для медитации.
Шаг 2. Подготовьтесь и займите позицию, как было описано выше.
Шаг 2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Старайтесь дышать как можно более глубоко, животом.

Не старайтесь избавиться от них резко — представьте, что ваши мысли сами улетают, растворяясь в воздухе и оставляя ваш разум кристалльно чистым. Помните, ваш разум сейчас – это своеобразная холодильная установка без эмоций и переживаний.

Эту медитацию следует практиковать каждый день, тогда и можно будет заметить, что вы начали воспринимать собственные мысли гораздо острее, лучше отсеивается разный мысленный „хлам“, который постоянно приходит к нам в голову.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Направления компании
Стоматология
Урология
Оборудование

Полезные материалы
Расходные материалы для стоматологов
07-04-2018
Расходные материалы для стоматологов Ни один квалифицированный специалист не обходится во время своей работы без профессионального оборудования с ...
Кое- что об атопическом дерматите
01-04-2018
Кое- что об атопическом дерматите Атопический дерматит – это заболевание, характеризующиеся высыпаниями на различных участках тела и другими ...
Эстетическая операция на глазах — блефаропластика
09-03-2018
Эстетическая операция на глазах  — блефаропластика Блефаропластика - это косметическая операция, выполняемая на верхнем и нижнем веках, для уменьшения провисания и мешков ...
Хруст в суставах: причины появления, профилактика, народные средства
29-01-2018
Хруст в суставах: причины появления, профилактика, народные средства Хруст в суставах возникает из-за наличия различных травм и патологий. Кроме этого, такое явление может ...

Яндекс.Метрика