Подбираем витаминный комплекс

28-11-2013

Подбираем витаминный комплекс
Выбор поливитаминных препаратов в наших аптеках очень велик.
А разброс в цены и составе совсем ставит будущего покупателя в тупик.

Как верно подобрать мультивитаминный комплекс без помощи других, ведает доктор Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН.
Все витаминные и витаминно-минеральные комплексы по содержанию витаминов можно поделить на три главные группы.

1. Комплексы, в каких содержится 30–50 процентов от рекомендуемого дневного употребления (РНП) для человека.
2. Комплексы, содержащие фактически всю дозу рекомендуемого дневного потребления.
Лучше выбирать комплекс, содержащий весь перечень витаминов.

Повышенное внимание обращайте на их содержание в одной таблетке. Обычно оно указывается в процентах от РПН (или RDA, если комплекс произведен в другой стране).
Комплексы с высоким содержанием созданы для быстрой ликвидации витаминного дефицита — в течение 10–14 дней.

Наименьшие дозы витаминов требуются маленьким детям. Но, по мере того, как ребенок растет, они увеличиваются.Если вы подбираете поливитамины самостоятельно, для начала приобретите комплекс, в каком содержится около 100 процентов суточной потребности во всех витаминах, также основные минеральные вещества.

В витаминных комплексах может быть всего 13 витаминов – больше в природе не существует. А вот в какой форме они представлены – в виде таблеток, сиропа или мармелада – не важно.

Другими словами, набор витаминов остается одним и этим же, а меняются только их дозы, соответствующие потребности людей из той или иной группы.
Помимо всего прочего, существует очень большое количество разных форм витаминов.

Вместе с традиционными таблетками и капсулами появились жевательные «конфеты», леденцы, пастилки, мармелад.При покупке первого комплекса отдавайте предпочтение тем, у каких содержание всех витаминов в одной таблетке приближается к 100 процентам. Их принимают курсами в течение одного месяца.

За этот период времени уровень витаминов в организме достигнет нормального уровня, а затем можно перейти на комплекс с меньшим содержанием.
3. Комплексы с высоким содержанием витаминов – более 100 процентов РНП.

Причем содержание витаминов Е и С в таких комплексах может в 10 раз превышать РНП, другими словами достигать 1000 процентов от РНП, а содержание остальных витаминов находится в пределах от 100 до 300 процентов от РНП.
Мультивитаминные препараты, в каких примерно 100 процентов суточной потребности организма в витаминах, пригодны для ликвидации дефицита в течение 1–2 месяцев их приема.

Есть витамины в виде порошка. Также сиропы, шипучие таблетки, гели и напитки, готовые к употреблению.
Какой вид по форме выбрать — дело личных предпочтений.
Как правильно читать этикетку?
Выбирая витамины самостоятельно, необходимо внимательно изучить этикетку.

В ближайшее время появилось сильно много препаратов, содержащих, вместе с витаминами, комплекс микроэлементов.
Поскольку в нашей стране в большинстве случаев наблюдается недостаток кальция, железа, магния и цинка, то предпочтение следует отдавать витаминным комплексам, которые содержат именно эти минеральные вещества.

«На сегодняшний момент науке известно всего 13 витаминов, — говорит Коденцова, — поэтому, когда в рекламе утверждают, что в витаминном комплексе или биологически активной добавке содержится 49 витаминов, то, конечно, это неправда».
Витамины в дозах, содержащихся в обычных витаминно-минеральных комплексах, никак не могут считаться лекарством.

Они просто обеспечивают витаминную полноценность рациона и снижают риск нехватки витаминов.
Ожидать, что их употребление вылечит болезни глаз, волос или другие хронические заболевания, не стоит.

Однако прием витаминов обеспечит благоприятный фон для лечения любого недуга.
Больше всего витаминов требуется беременным и кормящим женщинам, ведь их организм весь этот период – единственный источник витаминов для малыша.

Кроме того, потребность в витаминах увеличивается у пенсионеров, поскольку в их организме усвоение полезных веществ с годами ухудшается.
С учетом этих особенностей на рынке представлены витаминные комплексы, созданные для людей разных возрастов, также для женщин во время беременности или периода лактации.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: