Правила успешной борьбы с курением

Все знают о том, что курение – привычка, плохо сказывающаяся на состоянии здоровья. Но количество курильщиков остается постоянно высочайшим.

В чем причина: в физиологической зависимости, психических дилеммах либо ординарном неведении, каким методом оградить себя от этого?
За долгую историю существования сигарет было написано огромное количество статей, книжек и научных трудов на тему «как избавиться от курения».

Именитые ученые предлагали способы, обоснованные законами физиологии, а рядовые граждане — неординарные методы. При всем этом основная толика всех путей нацелена на избавление от психической зависимости.

Синтезируя идеи разных авторов, можно предложить некоторые рекомендации. Во-первых, желающему отказаться от курения нужно составить четкий план. Другими словами решить, какие способы будут использоваться, к какой дате о сигарете будет забыто, что это даст.

Эту идею нужно гнать от себя в компании единомышленников, найденных среди друзей или на специальном форуме. Когда возникает желание закурить, можно сделать самомассаж шеи, выполнить физические упражнения, выпить стакан воды или подышать, чередуя глубокие вдохи и выдохи.

Другими словами, отвлечь себя от помыслов более полезным делом.
Нужно продумать, каким будет вознаграждение за усилия после первого дня, недели, месяца и т.д.. Распечатку плана лучше иметь перед глазами.

Во-вторых, стоит записать все плюсы, получаемые при отказе от привычки. Данный список пригодится в дни уныния, когда рука сама тянется к пачке.
В-третьих, постараться отказаться от мысли, что всего одна сигарета не повредит.Выбор препарата – задача профессионалов.

Не стоит заниматься медикаментозным самолечением. Тем паче что таблетки можно считать лишь вспомогательным средством. Главное – желание быть здоровым, успешным и красивым.

Нарколог может прописать то или иное лекарство от курения. Все существующие препараты делятся на две категории. Одни содержат никотин и выполняют заместительную функцию.

Другие не содержат никотина, снижают удовольствие от курения и уменьшают мощность абстинентного синдрома.
Можно собирать те деньги, которые не были потрачены на сигареты, в копилку. Желательно – прозрачную, чтобы результат был виден.

Врачи рекомендуют заняться медитацией, потому что это позволяет научиться управлять собственными желаниями и мыслями. Подойдет йога: занятия будут способствовать скорейшему оздоровлению организма.
Автор: Эльвира Мартова

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Витамин С вместе с занятием спортом сокращает наполовину риск возникновения простуды
31-12-2012

Проведенное исследование установило, что витамин С может оказывать подходящее воздействие на...

Врачи Франции предлагают узаконить эвтаназию
31-10-2013

Условия, при которых витамин C способен побороть простуду
23-08-2013

Совершенно не так давно австралийские спецы сделали заявление, перевернувшее представления о...

Грипп уходит из Беларуси
06-02-2014

Пока остальной мир кипит сообщениями о новых случаях заболевания «свиным» гриппом,...

Сахар может заживлять те раны, с которыми не управляются антибиотики
12-07-2013

Обычно сахар считают вредным, в особенности для талии, но с его помощью можно залечивать раны, при...