Профилактика болезней сердца

14-10-2013

Профилактика болезней сердца
Почему так принципиальна профилактика заболеваний сердца? От того, в каком состоянии сердечко, впрямую зависит не только лишь здоровье, да и сама жизнь человека.

Всего после нескольких затяжек оно начинает работать на износ — угарный газ из табачного дыма резко снижает концентрацию кислорода в крови, и ее приходится перегонять в больших объемах, чтобы не дать организму почувствовать дефицит кислорода.
Но в то же время никотин вызывает спазм сосудов — в том числе и тех, что питают сердце.

В конечном итоге миокард работает просто на износ: в форсированном режиме и почти без питания.
Тот же механизм износа сердечной мышцы запускает и прием алкоголя. Две верхние именуются предсердия, нижние — желудочки.

Через правые предсердие и желудочек в легкие перекачивается венозная кровь, которая уже доставила в клеточки кислород и забрала у их углекислый газ.
А через левую половину сердца насыщенная в легких кислородом артериальная кровь отчаливает в путешествие по организму.

Но, если вредные привычки уже успели появиться, для сохранения работоспособности сердца стоит как можно быстрее с ними расстаться навсегда.
Хорошо себя чувствует сердечная мышца, когда питание не только лишь сбалансировано, да и богато специальными «сердечными» витаминами А, С, Е и В. Очень полезны для сердца натуральные растительные масла и жирная морская рыба, богатые незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.

Как работает сердечко
На самом деле, сердечко — это одна большая мускула, называющаяся миокард. Она работает всю жизнь человека, ритмически сокращаясь и перекачивая через сосуды около 5 л. крови за минуту.
Человеческое сердечко состоит из 4 камер.

Необходимость избавлять организм от его токсинов увеличивает нагрузку на сердце, которое вынуждено гонять отравленную кровь с увеличенной скоростью.
Очень вредит сердцу неправильное питание.

Если в ежедневном рационе слишком много жирной и сладкой пищи, в сосудах сердца постепенно откладываются холестериновые бляшки, способные привести к закупорке сосудов и гибели сердечной мышцы от недостатка кислорода.
Кроме того, любители вредной еды нередко ведут малоподвижный стиль жизни, а он приводит к снижению тренированности организма, в том числе и сердца, которое тоже мышца.

Нездоровое питание и отсутствие движения приводят к избыточному весу, дающему еще большую нагрузку на уже обленившееся сердце.
Как сохранить здоровое сердце до самой старости
Нет необходимости еще раз напоминать, что пить и курить лучше и не начинать.

Сокращение желудочков, выталкивающих кровь, и есть сердцебиение.
Что вредит сердечку
Сердечко — самая трудолюбивая и крепкая мускула тела.

Да и она может серьезно пострадать, если ее владелец относится к собственному здоровью очень легкомысленно.
Хуже всего приходится сердцу курильщика.Фрукты, овощи, орехи и продукты из цельного зерна предоставят организму не только лишь большинство важных питательных веществ, да и не дадут появиться избыточному весу.

А вот жирное мясо, солености и копчености из рациона лучше исключить — их считают провокаторами сердечных заболеваний из-за повышенного содержания насыщенных жиров и соли.
Даже самое обленившееся сердце можно привести в порядок специальными упражнениями, которые так и называют — кардиотренировки.

Это продолжительные по времени, но простые нагрузки, которые позволяют постепенно, без перенапряжения, укрепить сердечную мышцу и сделать работу сердца более плодоносящей.
Причем сразу покупать абонемент в спортивный зал нет никакой необходимости.

Можно делать упражнения дома, используя наши видеоуроки, или увеличивая обычную повседневную физическую нагрузку.
Сердце тренируется даже по пути домой или на работу.

Для этого достаточно еще раз пройти в спокойном ритме пару автобусных остановок, подняться пешком по лестнице, размеренно дыша и не допуская учащенного сердцебиения, или проехать несколько километров на велосипеде.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: