Разработана методика преодоления тяги к сладкому

Можно ли посиживать рядом с возлюбленным кексом и не съесть его? Южноамериканский психолог из Стэндфордского института Келли Макгонигал разработала методику контроля над своим аппетитом на базе последних исследовательских работ ученых.

Но ее нужно тренировать и в более мелком масштабе. Каждый день ставьте впереди себя какие-нибудь небольшие задачи. Например, сегодня вы должны помыть полы на кухне, завтра — убраться в шкафах, послезавтра — сходить на рынок и купить фрукты.

А так как регулярные походы в спортзал воспитывают мощную силу воли. Если вы приучите себе посещать зал трижды в неделю в течение хотя бы в течение нескольких месяцев, то у вас хватит и силы воли сократить употребление сладкого.
Секрет второй — регулярная практика.

Походы в спортзал развивают силу воли по-крупному. Итак…
Секрет 1-ый — физические упражнения. Они являются самым массивным и действенным методом борьбы с «вредными вкусностями». И вовсе не так как после занятий спортом вы перестанете хотеть эклеры или чипсы.

Не нужно делать себе никаких поблажек!
Секрет четвертый — учитесь справляться со стрессом. Глупо просто советовать человеку не волноваться и не поддаваться стрессу — это невозможно или почти неосуществимо.

Но если вы умеете избавляться от стресса при помощи каких-то особых приемов (прогулки, медитации, музыка, театр и т.д.), то вам не понадобиться для этого налегать на мучное или шоколад.
Все, чем вы обычно ленились заниматься.
Секрет третий — никаких поблажек.

Как показывают исследования, если человек заказывает себе в ресторане блюдо, относящееся к «здоровой пище», то он одновременно балует себя и «нездоровыми» десертами в качестве некоей компенсации.Секрет пятый — не бойтесь срывов. В долгом пути к контролю над «вредной» пищей обязательно будут срывы.

Вы три месяца держались, а потом накинулись на торт «Чародейка» или эклеры? Это не повод ставить на себе крест и возвращаться к привычному рациону. У вас все есть шансы продолжить борьбу и воспитать внутри себя правильное отношение к «здоровой пище».

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Для устранения очередей московские больницы начнут прием с 6.30 утра
17-01-2013

Основной неувязкой, которую предстоит решить большинству столичных поликлиник, являются очереди.В...

Лечение ран: самое быстрое заживление обеспечит… опарыш?
01-11-2013

В протяжении многих тыщ лет люди использовали личинки мясных мух, чтоб очищать раны. В особенности...

Слепые смогут видеть: учеными создан уникальный прибор
16-12-2013

На каждогодней конференции по вопросам медицины TEDMED была представлена инноваторская разработка,...

Рыба и оливковое масло — секретное оружие против панкреатита
13-03-2013

Соединения, отысканные в оливковом масле и рыбе, способны понизить остроту симптомов панкреатита,...

Минздравсоцразвития нарушило антимонопольное законодательство
26-07-2013

Комиссия ФАС Рф признала Министерство здравоохранения и общественного развития Русской Федерации...