Ритмическая гимнастика убережёт пожилых от падений

11-12-2012

Упражнения, состоящие из ритмичных движений под музыку, могут понизить частоту падений посреди пенсионеров из группы риска. Сейчас ритмика Далькроза применяется по всему миру.
Занятия обычно проходят под импровизацию на фортепиано.

При всем этом участники стараются подстроить свои движения под данный ритм. К таким выводам пришли швейцарские учёные, наблюдавшие 134 старых человека.

Как отмечают создатели исследования, результаты которого размещены в журнальчике «Архивы внутренней медицины» (Archives of Internal Medicine), ритмическая гимнастика Далькроза (как, возможно, и другие виды движений под музыку) может посодействовать старым людям с нарушениями равновесия и походки.
Ритмика Далькроза — никак не новомодное направление спорта.

Эти упражнения были разработаны швейцарским композитором Эмилем Жаком-Далькрозом ещё сначала 20 века как способ, позволящий сделать лучше осознание музыки. Своим пожилым пациентам он уже рекомендует посещать занятия бальными танцами, которые совмещают внутри себя музыку, движение и общение.

Участников случайным образом разделили на две группы. «Ранняя» группа приступила к занятиям сразу: в течение полугода пенсионеры проводили час в неделю за упражнениями Далькроза. «Поздняя» группа первые полгода вела обычный стиль жизни, приступив к упражнениям лишь в последующие полгода.
Через 6 месяцев учёные обнаружили, что участники из «ранней» группы показывают лучшие результаты при пробах на равновесие и ходьбу, чем участники из «поздней» группы, игравшей на этом этапе роль контрольной.

Среди 66 женщин и мужчин, посещавших занятия, отмечено за полгода 24 падения, тогда как в «поздней» группе их было 54. В последующие полгода участники, присоединившиеся к занятиям, значительно улучшили свои собственные показатели первых 6 месяцев.

И хотя в исследовании использовались специфические упражнения, по словам д-ра Trombetti, пожилым людям будут полезны любые групповые занятия, требующие удержания равновесия и постоянного приспособления к окружающему, например, танцы. «Однако этот эффект необходимо изучить в более крупных рандомизированных исследованиях», — добавляет он.
По мнению д-ра William Hall из центра «Здоровая старость» при Университете Рочестера в штате Нью-Йорк, упражнения под музыку задействуют как физические, так и когнитивные способности человека.

В реальном исследовании пенсионеры поначалу просто прогуливались под музыку, потом равномерно упражнения становились труднее. Время от времени участники должны были аккомпанировать движение упражнениями на высшую часть тела, также использовать различные предметы — например, ударные инструменты или мячи.

«Ритмика Далькроза напоминает многозадачные и требующие внимания упражнения, вроде древнекитайской гимнастики тайцзы, которая включает медленные плавные движения с участием воображения и глубоким дыханием», — объясняет руководитель исследования д-р Andrea Trombetti из медцентра при медицинском факультете Женевского университета.
Для участия в исследовании д-р Trombetti и его коллеги пригласили 134 пожилых человека в возрасте 65 лет и старше, находившихся в группе риска по падениям в связи с физической слабостью, нарушениями равновесия или падениями в анамнезе.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: