Русская баня в лучших традициях

Температура в российской бане – 70-95 градусов, относительная влажность – 85-95%. Покинув парильное отделение, лучше 2-3 минутки прогуляться, сделать дыхательные упражнения и принять теплый душ. Перед повторным заходом в парную рекомендуется сделать то же самое.

Каждое следующее посещение парилки должно состоять из 15-20-минутного отдыха: 5-7 минут в мыльном отделении (в моечной), позже в раздевалке (укутавшись простыней либо надев халатик).
Тем, кто следит за фигурой, худеет, следует помнить, что любое охлаждение прекращает потоотделение, что препятствует потере веса.

Массаж в бане проводится сразу после выхода из парной (охлаждаться нельзя).
После массажа – теплый душ, мытье. Благодаря уравновешенному сочетанию жары, сухости и влажности дышится в бане просто.

Жар прогревает, просачивается глубоко в поры, но не обжигает.
Обычная российская баня – красивое средство для закаливания и укрепления организма, так как попеременное воздействие холода и тепла тренирует и увеличивает иммунитет.

В «черной» бане особый аромат, поэтому париться сплошное удовольствие. Особенно рекомендуется эта баня при заболеваниях легких.

Перед посещением русской бани советуют перекусить (не переедать), потому что тепло усиливает приток крови к органам и может вызвать приступ тошноты.
Париться веником лучше после первого или второго захода, подготовив организм к более сильному температурному воздействию.

Между заходами принимают контрастные процедуры.
В парной открываются поры, выводятся шлаки, улучшается метаболизм, понижается уровень мочевой кислоты.
Принципиальные правила и ритуалы

В парилке дышат через нос (жаркий воздух охлаждается, сухой увлажняется).
После прогревания нельзя резко вставать, можно утратить равновесие. Если парение происходит в лежачем положении, то за 1 минутку до выхода необходимо сесть.

Плавание в бассейне, обливания ледяной водой, обтирания снегом чередуются с заходами в парилку.
Перед уходом из бани немного отдыхают в прохладном помещении.
Баня «по-черному»

Те бани, в каких дым выходит через трубу, называют банями «по-белому».
Однако в ближайшее время появилась мода на традиционные русские бани «по-черному». Их отличие в том, что они не имеют дымохода, и весь дым идет в парилку, поэтому стены закопченные.

Такую баню после топки проветривают, окатывают стены водой. Затем поддают несколько шаек в каменку – ошпаривают баню. Для поддержания тепла и потоотделения пьют жаркий чай, травяные настои (маленькими глотками).

Зависимо от состояния здоровья и намеченной цели парилку можно посещать 3-4 раза. При всем этом каждый последующий отдых в мыльном отделении и раздевалке должен увеличиться.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Коралловый аспид помог открыть новый способ возникновения боли
18-01-2013

Токсин техасского кораллового аспида возбуждает болевые чувства особенным, ещё не изученным...

Георгий Полтавченко и Дмитрий Козак обсудили вопросы модернизации здравоохранения
28-08-2013

В больнице №120 в Красногвардейском районе губернатор Санкт-Петербурга Жора Полтавченко и...

Оценка ВОЗ ситуации относительно медицинских отходов в мире
19-11-2013

Как докладывает Глобальная организация здравоохранения в собственном информационном бюллетене...

Найти болезнь Альцгеймера можно будет по состоянию слизистой оболочки носа
23-10-2012

Исследователи из Технического института в Дармштадте, Германия, задумались над созданием...

Почему шизофренией чаще болеют мужчины?
09-09-2013

Как отлично понятно в медицине, шизофрения встречается почаще у парней, чем у дам. Она начинается...