Секретная диета Кейт Миддлтон

28-08-2013

Секретная диета Кейт Миддлтон
Избранница царского потомка посиживала на французской диете
Когда баронесса Кембрижская, еще будучи обычной женщиной Кейт, появилась публично перед своим бракосочетанием, многие направили внимание, что она очень похудела, и смотрелась очевидно стройнее, что все прошлые месяцы.

Западной прессе удалось узнать, что Миддлтон посиживала на специальной диете Дюкана. Подобрать курс похудения Кейт посодействовала мать.

После того, как об этом стало понятно, книжка с описанием диеты была продана тиражом в 4 000 000 копий во Франции, а так же поднялась на 1-ые места по продажам в книжных магазинах Штатов. Читательницы правильно рассудили — раз избраннице царевича посодействовало — то и они сумеют!

И мы тоже сможем!
Как будем худеть?
Эта программка похудения разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом. В ее базе — потребление малоуглеводной еды.

Диету необходимо соблюдать несколько месяцев, но так же ничего ужасного, если она станет вашим неизменным методом питаться, тк в нее входят разнообразнные продукты и она помогает чистить организм.
Диета Дюкана состоит из 4-х частей.

Но есть правила, которые нужно соблюдать вне зависимости от фаз: каждый денек — по полтора литра минеральной воды без газов, овсяные отруби, а так же прогулки на свежайшем воздухе. Вы можете похудеть от 3 до 5 кг за неделю. Но это гласит только о том, что вы все делаете верно.

Продолжительность фазы атаки определяется персонально, зависимо от веса сейчас, и того, который планируется иметь.
Рассчитывается так:
избыток веса 10-20кг – продолжительность 3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и поболее – длительность 5-10 дней.

Но,как молвят спецы, для этого нужно соблюдать все правила диеты.
Фаза 1-ая: Атака
Утрата веса – 2-6кг.
В первой фазе врубается процесс расщепления жировой ткани, потому поначалу может быть мало неуютно и вы сможете, к примеру, испытывать слабость и сухость во рту.Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты.

Также можно кушать – яйца, обезжиренные продукты из молока, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах.Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.
Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» дважды в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.
3 фаза: «Закрепление».

На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.
Длительность третьей фазы находится в зависимости от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, потому что в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.

В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, зависит также от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.
2 фаза: «Круиз».
Продолжительность – индивидуальная, находится в зависимости от того, как быстро достигается необходимый вес.4 фаза: «Стабилизация».

В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно; раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.

Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.
Минусы:
При соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые некоторое количество дней;

Методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
Во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;

Диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.
Плюсы:
Диета Дюкана безопасна, потому что основана на натуральных продуктах;
Методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;

Имеет хорошую мотивацию, потому что первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
Не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
Не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;

Диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.
До того как сесть на диету «Диета Дюкана», посоветуйтесь с врачом!
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: