Смех вместо завтрака

11-03-2013

Радостное настроение — очередной метод похудеть к отпуску. Но при экстренном похудении организм испытывает стресс и начинает создавать жировой запас. А это — новые отложения, растяжки и обвислая кожа.

Миф № 3: “Без корректировки режима питания можно похудеть, если активно заниматься спортом”. Но за час бега трусцой расходуется только 600 ккал, а некоторые изделия быстрого питания содержат до 800 и поболее килокалорий!

— Еда для многих — главное удовольствие в жизни.Об этом не так давно говорилось даже на специально организованном пресс-ланче на тему “Стереотипы, которые мешают нам похудеть”, где наши легенды и заблуждения на этот счет развенчала доктор мед наук доктор Татьяна Пилат.
Хотя четких данных Минздрава о количестве россиян с лишним весом нет, но, по различным экспертным оценкам, у нас в стране таких людей уже больше половины.

Согласно проведенному опросу, типо 21% респондентов повсевременно посиживают на диетах, 28% — только когда ощущают, что набирают вес, а 9% — 1 раз в полгода для профилактики. Но как эффективны диеты?

— Люди, страдающие избыточным весом, склонны делать множество ошибок, — говорит Татьяна Пилат. — Главная из них — бесконечная череда разных, зачастую несбалансированных диет, нерегулярное питание, голодание без необходимости и без наблюдения специалиста. На место этого страшного слова должно прийти понятие здорового питания, которого нужно придерживаться всю жизнь.

Так что все-таки мешает людям рационально подходить к своему здоровью? Ведь при принятии решения сбросить вес человеком руководит не только лишь желание стать привлекательнее, да и здоровее.

Многие начинают борьбу с лишними килограммами, чтобы легче двигаться, снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а в результате зарабатывают хронический гастрит, депрессию и потерю веры в свои силы.
Итак, миф № 1: “Нельзя есть после 18.00”.

Результат — обострение старых хронических и ряд новых заболеваний, возникающих на фоне “эффекта качелей”. Ведь сначала вес уходит, а при переходе к обычному режиму питания возвращается с плюсом в 5–15% от первоначального.

Думаю, главная задача каждого борца с лишним весом — усвоить себе, что при похудении не должно быть диеты вообще. Но это может привести к серьезным последствиям для организма того, кто является “совой”.

Именно вечером у таких людей происходит выброс ферментов и гормонов в кровь, а необходимого для организма приема пищи нет. Такие “непонятные” организму изменения в стиле жизни плохо сказываются и на самочувствии, и на здоровье, и в итоге на процессе контроля веса.

Миф № 2: “Эффективность диеты пропорциональна скорости снижения веса”. Вопросы понижения веса тревожили всех и всегда. Но в особенности — наилучшую половину населения земли, при этом в канун летних отпусков.

Как втиснуться в легкое платьице, в престижный купальник, не затрачивая на это дополнительных денег? Услужливые журнальчики и интернет-порталы предлагают нам “модные” новые-старые диеты.

Но гормоны счастья — эндорфины — вырабатываются не только лишь после съеденной шоколадки или мороженого, — убеждена Татьяна Пилат. — Не меньше позитивных эмоций мы получаем от любимого увлечения, занятий спортом или сексом. Не надо ограничивать свой круг удовольствия только едой.

По статистике, самый активный набор веса происходит после 35 лет. Именно в эти годы у 70% мужчин наблюдаются те или иные нарушения потенции и как следствие снижение сексуальной активности. А организм требует эндорфина на былом уровне.

Вот на помощь нам и приходит спасительная еда.
Но не стоит забывать, что и смех — это удовольствие, значит, очередной способ сбросить вес. Можно, кстати, в кругу друзей посмеяться и над своими страхами набрать лишние килограммы.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: