Снижение температуры помогает крепко спать

Высочайшие температуры в помещении оказывают влияние на естественный механизм охлаждения тела, включающийся непосредственно перед сном. Поэтому очень важно грамотно выбирать белье для постели.

Идеальнее всего отдать предпочтение натуральным тканям.
Если матрас сделан из пены или других синтетических материалов, обязателен наматрасник из натуральной ваты, чтобы была прослойка.

Доктор Крис Идзиковски, руководитель Эдинбургского центра сна, поясняет: через руки, лицо и ноги тело выделяет тепло, когда приходит время ложиться спать.
Охлаждение продолжается примерно до четырех утра.

Если что-то мешает снижению температуры, то качество сна сразу падает. Человек просто не может заснуть. Очередной совет: люди, регулярно испытывающие проблемы с засыпанием, могут в течение дня держать подушку в холодильнике, доставая ее непосредственно перед отходом ко сну.

Также можно подержать руки (от запястья) под холодной водой пару минут. Главное — сразу после чего лечь. А вот спать голым, исходя из убеждений охлаждения тела, — не самая хорошая идея.

Идеальным вариантом будет свободная одежда из хлопка или шелка. Волокна этих тканей поглощают влагу, выделяемую кожей. Еще, чтобы быстрее охладить тело, можно лечь «звездочкой».

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Только спокойствие: как питаться при стрессе
10-01-2014

Солнца меньше, дождиков больше.Из грейпфрута можно приготовить вкусный и низкокалорийный...

Ученые начали поиски лекарства от растерянного склероза среди старых препаратов
04-12-2012

Уже имеющиеся на рынке лекарства от астмы, сердечных недугов и заболевания двигательного нейрона...

Садовников предупредили об опасности компоста
07-08-2013

Королевское садоводческое общество Англии предупредило садовников о риске, связанном с внедрением...

Мышьяк в яблочном соке: проявляйте бдительность!
01-08-2013

Ряд исследовательских работ, проведенных в прошедшем году, вызвал тревогу – их результаты...

Особенности питания могут изменять гены человека
05-02-2014

Ученые в очередной раз обосновали, что питание способно оказывать влияние на генетические мутации....