Составляем фитнес-аптечку

30-07-2013

Составляем фитнес-аптечку
Давай разберемся, какие препараты непременно должны быть в твоей фитнес-аптечке.

Глядя на профессиональных спортсменов, невозможно не залюбоваться их экипировкой: красиво сидящие костюмы плюс привлекающие внимание аксессуары, которые придают особый шарм внешнему облику.
Однако не только лишь в красоте дело: любой из спортивных гаджетов помогает спортсменам избегать травм и перенапряжения мышц.

Благо, в наше время повязки и бандажи для занятий фитнес можно найти в любом спортивном магазине, аптеке или интернете.
Молвят, если взять зонт из дому – дождик точно не пойдет!

По такому принципу стоит действовать и поклонникам спортивной активности: уж лучше быть готовым к тому, чтоб суметь оказать для себя помощь в случае получения травмы, чем полагаться на удачу. Итак, кроме кроссовок и спортивной формы положи в сумку препараты первой необходимости:
охлаждающие средства для мускул (к примеру, мазь диклофенак) посодействуют при ушибах и растяжениях, их необходимо наносить аккуратненько, не втирая;
если ранее были травмы суставов либо мускул, ни при каких обстоятельствах не стоит начинать тренировку без нанесения разогревающих средств (к примеру, мазь капсикам).

Их следует кропотливо втереть за 5 минут до начала тренировки;
хоть какое обезболивающее средство в пилюлях поможет совладать с дискомфортом и болью в случае травмы;
эластичный бинт понадобится в случае растяжения или перенапряжения.
Итак, изучаем ассортимент и определяемся с выбором:
голеностопные повязки – ими нужно вооружиться сначала любителям пробежек и активных фитнес-тренировок: далеко не все кроссовки защищают голень от травм, вывихов и перенапряжений;
наколенники фиксируют коленный сустав, боковые связки и мениск, о них следует задуматься тем, кто на занятиях делает упор на упражнения ног плюс во время занятий на тренажерах;
повязки на локти, как и наколенники, фиксируют сустав и мышцы, актуальны во время занятий с утяжелениями (гантели, боди-бар) и на тренажерах;
напульсники, конечно, обязательны для любых активных тренировок, они избавят от необходимости вытирать лицо полотенцем;
поясничная повязка не повредит тем, кто хочет перестраховаться от получения травм или растяжек в области поясницы;
повязка на голову – не просто красиво, да и удобно: волосы не будут отвлекать от выполнения упражнения плюс повязка работает по принципу напульсника (пот в прямом смысле не будет застилать глаза).

Читай также 9 вещей, которых необходимо избегать в спортзале
Бандажи и повязки, конечно, сделают внешний облик любителя заниматься фитнесом намного профессиональней, однако это момент вторичный.

Сначала они защищают нас от травм, которые могут нанести чрезмерная активность, неаккуратность или воля случая: они фиксируют сустав в правильном положении, разогревают мышцы, предотвращают от растяжений.
Современные бандажи и повязки изготавливают из новейших синтетических материалов (например, таких, как неопрен), они очень прочные и одновременно гибкие, прочно крепятся и не соскальзывают, во время занятий остаются сухими.

Уход за такими фитнес-помощниками не требует особых средств, достаточно стирать бандажи в теплой воде с мылом, только выкручивать и сушить на батареях их нельзя.
И помни, статистика утверждает, что среди всех спортивных травм лидирующие позиции занимают вывихи и растяжения.

Хотя мы-то знаем, что вооружившись стильными и полезными бандажами и создав мини-аптечку, можно застраховать себя от неприятного опыта получения травм, да еще выглядеть в фитнес-зале настоящим профи!
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: