Спасительный гормон роста

12-12-2012

Некие исследователи связывают действие гормона роста с целым диапазоном подходящих эффектов, которые могут защитить наш организм. Но чтоб естественным образом прирастить уровень вашего гормона роста, будет нужно набраться смелости и сделать два принципиальных шага.

Гормон роста вырабатывается гипофизом и оказывает массивное анаболическое и анти-катаболическое действие. Это означает, что он увеличивает процессы роста тканей и препятствует их разрушению.

Гормон роста также именуется соматотропным гормоном, СТГ, соматотропинином.У нас есть два простых способа избежать этого: периодическое голодание и интенсивные тренировки. Почаще вспоминайте об этом, и результат не заставит себя ждать.

В отличие от них, высокоинтенсивная нагрузка благоприятствует дальнейшей реконструкции и росту тканей.
Стиль жизни современного человека, в главном, противоположен этим условиям.

Частое питание и редкие нагрузки запускают каскад патологических изменений в нашем организме, что легко приводит к метаболическому синдрому, ожирению, заболеваниям сердца, диабету и сокращению продолжительности жизни.
Голодание было неоднократно отмечено учёными как мощный стимулирующий фактор для восстановления тканей и лечения организма.

Голодание один или дважды в неделю помогает продлить жизнь, предупредить старческое слабоумие и развитие «болезней цивилизации». Возможно, эффекты гормона роста играют в этом не последнюю роль.
Выработке гормона роста также способствует и тяжёлая физическая нагрузка.

В исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, сообщается, что накопление молочной кислоты помогает стимулировать выброс гормона роста. Однако молочная кислота производится исключительно в ответ на интенсивные анаэробные тренировки.

Аэробные тренировки (бег трусцой, езда на велосипеде) для этого не подходят. Анаэробная нагрузка подразумевает интенсивность в 80%-90% от максимально возможной.

Упражнения на выносливость имеют низкую интенсивность и высокую длительность, поэтому сопровождаются катаболическими изменениями (распадом). Это означает, что такая нагрузка приводит к образованию большого количества свободных радикалов без последующего роста и восстановления тканей.Сочетание прерывающегося поста (голодания в течение 12-24 часов) и упражнений с высочайшей интенсивностью способствует синтезу гормона роста, что проявляется улучшением регенерации тканей и процессов обмена веществ.

Исследование учёных из Медицинского центра Intermountain Heart Institute показало, что у мужчин, которые постились в течение суток, было обнаружено 2000% увеличение циркулирующего гормона роста. У женщин результаты были скромнее — 1300% увеличение.

Он увеличивает синтез белка и поглощение кальция костной тканью, замедляет отложение жира и наращивает его сжигание, содействует росту мышечной массы, оказывает иммуностимулирующий эффект и почти все другое.
Гормон роста является принципиальным фактором защиты нашего организма от заболеваний цивилизации и ранешней погибели.

Существует два обычных метода прирастить создание гормона роста в организме: повторяющийся пост и высокоинтенсивная нагрузка. Но не стоит пугаться, потому что это не так жутко, как смотрится на 1-ый взор.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: