Список повседневных привычек, вредных для здоровья

19-09-2012

Список повседневных привычек, вредных для здоровья
Английский таблоид Daily Mail составил перечень ежедневных привычек, которые могут быть вредоносны для человека.

Обследовав 100 работающих мужчин и женщин, исследователи из США установили, что у тех из них, кто брал на себя обязанности по уборке дома, было более высокое давление, чем у тех, кто предоставлял заниматься этим своим супругам. Как уточняют авторы статьи в журнале Psychosomatic Medicine, главный вред связан не с самими хлопотами, а с беспокойством о том, как с ними справиться.

Испанские коллеги также сделали вывод, что бытовая химия повышает риск развития астмы.
Ущерб организму наносит и неправильное дыхание, утверждает психотерапевт, директор Общества по управлению стрессом Нейл Шах.»Маленький, длительностью от 4 до 15 минут дневной сон, по эффективности сравним с излишним часом сна ночкой», — заявляет ученый.

Хорн утверждает, что сотки годов назад всераспространенной практикой было разделение каждодневного сна на несколько частей.
«Современное представление, согласно которому пробуждаться посреди ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна.

К примеру, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не спим, тогда как можно было бы просто встать и занять собственный ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим — порешать головоломку или почитать книжку — до того времени, пока тело не подскажет нам, что мы снова готовы ко сну», — полагает исследователь.
Стоматолог Фил Стеммер из лондонского центра «Здоровое дыхание» советует бороться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, поскольку иначе смывается защитное флуоридное покрытие, наносимое вместе с зубной пастой.

Сам Стеммер даже не мочит зубную щетку перед тем, как выдавить на нее пасту, и старается не пить полчаса после этой гигиенической процедуры. Взрослые, обычно, злоупотребляют грудным дыханием, вследствие чего в нижней части легких застаивается несвежий воздух, а ведь именно в этой части парного органа сосредоточены наиболее эффективные в смысле газообмена сосуды.

Шах советует дышать животом и делать это ритмично и регулярно, совершать от 12 до 20 циклов за минуту, причем между вдохом и выдохом делать короткую паузу.
«Если расслабляться на диване после еды, ваш организм с большей вероятностью переработает съеденное в жир», — предупреждает Клэр Макэвилли, диетолог из Кембриджа.

Наиболее калорийную пищу она советует употреблять утром.По словам врача-консультанта, дерматолога английской поликлиники Cranley Ника Лоу, большая часть людей очень много умываются. «Очень жгучая вода в купе с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещинок и даже инфекции. Большей части из нас не непременно кропотливо умываться каждый денек», — сказал ученый.

Как утверждает доктор Института Лафборо, сотрудник Центра исследования сна Джим Хорн, восьмичасовой сон каждую ночь вызывает у человека чувство вялости.
Кроме того, важно не чистить зубы сразу после еды, утверждает стоматолог, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса.

Израильские ученые опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе.
«Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение.

В результате снижается риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.
Однако даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес, а полезнее всего регулярное питание небольшими порциями, утверждает эксперт.

Напомним, ранее ученые из Атланты, штат Джорджия сделали вывод, что одержимость чистотой может стать непосредственной причиной депрессии.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: