Стресс и голод — почему мы заедаем стресс сладким и как с этим биться

Каким образом одни счастливчики напрочь запамятывают о еде в преодолении стресса, а другие, напротив – с алчностью поглощают все съедобное?

Причина волчьего голода при сильном стрессе совсем не в силе нрава либо пищевых пристрастиях, а в природе самого стресса. Постоянный же и длительный стресс увеличивает выработку кортизола, отвечающего за аппетит.

Стресс наносит удар не только лишь по фигуре, да и по здоровью человека, заставляя расходовать защитные силы организма на преодоление внутреннего эмоционального разлада. Больше всего расходуются витамины группы В, калий и магний, стабилизирующий работу сердца.

Именно сладости в большинстве случаев изобилуют этими веществами – изюм, орехи, шоколад, бананы. Например, месяц или две недели, удивительно, что этот прием отлично работает.
Так у вас сформируется новая привычка, помогающая справиться со стрессом без вреда для фигуры.

Очередной причиной заедания стресса может быть сама пища, если она некачественная, с низким содержанием полезных веществ, белков и витаминов. Вспомните известную поговорку – «лучше меньше да лучше».

Следите за тем, чтобы на вашем столе обязательно было достаточно свежих овощей и фруктов, продуктов из молока, мясных отварных блюд и морской рыбы.
Навязчивая мысль наброситься на продукты – это ни что иное, как условный рефлекс, наработанный годами.

Замещая этот рефлекс другим, вы сможете контролировать свой аппетит в стрессовых ситуациях и не поддаваться своим инстинктам.
Еще одна причина возможного возрастания аппетита – изменение гормонального фона организма.

Сильный неожиданный стресс вызывает выброс в кровь адреналина, который подавляет аппетит. Психологи установили, что сильный стресс, граничащий с опасностью для жизни и самочувствия, подавляет аппетит.

Видимо поясняется это тем, что организм остро нуждается в мобилизации всех имеющихся резервов и отключает сигналы, которые отправляет ему голодный желудок.
А вот умеренный стресс, в особенности долгий, вызывает желание заглушить нехорошие мысли, отвлечься и получить дополнительную порцию гормона радости, который вызывает смачная пища.

Иногда мы не способны справиться с своей прожорливостью при снятии стресса, пытаясь просто поднять для себя настроение.
Потребляя в ограниченных количествах горький шоколад, цельнозерновой крекер, сухофрукты (не цукаты!), свежие бананы, смородину и киви вы прекрасно восстановите свои силы и сохраните фигуру.

Если причину стресса не удается устранить – действуйте убеждением. Поставьте себе срок, в течение которого вы восстановите душевное спокойствие.Какой выход из сложившейся ситуации?

Ведь привычки заедать стресс возникают не одномоментно, а формируются в протяжении месяцев либо лет. Вывод один – подымайте для себя настроение другими средствами – танцами, физическими нагрузками, переменой обстановки, покупками новых прекрасных вещей, не обязательно крупных и дорогих. Вполне достаточно будет новой симпатичной безделушки для мобильного телефона или ручки.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

В Рф необходимо ужесточить ограничения по распространению табачной продукции — Голикова
16-09-2013

Принятый в Рф техрегламент по табаку не настолько жесткий, каким ему следовало бы быть для...

К 2020 году самым всераспространенным заболеванием станет депрессия — Голикова
31-07-2013

Каждый четвертый-пятый обитатель Земли мучается психологическими расстройствами, а к 2020 году...

Психосоматическая медицина
31-01-2014

При собственном зарождении сначала XX века психосоматическая медицина выступила против однобоких...

НОВЫЙ ИНСТРУМЕНТАЛЬНО — ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ Способ ТРЕНИНГА ПО ЗАМЕДЛЕНИЮ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ
17-10-2013

НОВЫЙ ИНСТРУМЕНТАЛЬНО - ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ Способ ТРЕНИНГА ПО ЗАМЕДЛЕНИЮ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ...

Лечение больше не будет доставлять наркоманам удовольствие
18-02-2014

Не считая того, личные наркологи не сумеют использовать такие препараты, как метадон. Как сказали...