Суперпродукты для легкой беременности: топ-7

Чтоб восполнить недочет калорий и нутриентов во 2-м триместре, добавьте в собственный рацион:
Бобы. Беременная женщина обязательно должна употреблять продукты из молока, потому что в них содержатся питательные вещества, которые служат «строительным материалом» для формирования костей малыша: кальций, фосфор и витамин D.

Апельсиновый сок (но только обогащенный кальцием и витамином D) дает такой же эффект, как и молоко плюс обилие витамина С, калия и фолиевой кислоты. Так что выбирайте, что вам больше по нраву.
Красная рыба. В них содержится много.

Добавляйте ягоды в свои любимые лакомства: блинчики, йогурт, фруктовый салат, – и ваш организм будет обеспечен такими питательными веществами, как: углеводы, витамин С, калий, фолиевая кислота, клетчатка и жидкость.
Яйца.

Блюда из семги или лосося богаты белками, витаминами группы В, омега 3 жирными кислотами и способствуют лучшему развитию клеток мозга плода.
Бараний горох, чечевица, соя содержат клетчатку, белки, железо, соль фолиевой кислоты, кальций и цинк.
Говядина.

Нежирная говядин, к примеру, нарезка – хороший источник белка, витаминов B6, B12, B3, также цинка и железа, в каких организм особенно нуждается в этот период.
Ягоды. Это белок в чистом виде.

Простой в приготовлении продукт обеспечит ваш организм аминокислотами, которые необходимы вам и вашему будущему ребенку.
Молоко и обезжиренный йогурт.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Как сохранить брак? Укрепить его!
23-07-2012

Браки нередко завершаются разводами. Слушайте. Старайтесь показать, что вам небезразличен любимые...

Мозг человека способен к мистификациям на грани жизни и погибели
18-03-2013

Все слышали рассказы о том, как душа покидает человеческое тело, и он способен созидать себя со...

Ученые выяснили, как можно приучить ребенка к полезным продуктам
05-06-2013

Как быстро сбросить вес?
02-09-2013

Не понимаете, как стремительно сбросить излишние килограммы? Начните со сна! Сон – источник...

5 Способов сжечь лишние калории, не напрягаясь
10-09-2013

Если вы желаете спалить калории без физических упражнений, специалисты посоветуют повысить ваше...