Тренировки по семь минут — среднее решение для улучшения фигуры

Южноамериканский институт Спортивной медицины установил: чтоб поддерживать фигуру, довольно 7-минутных комплексов из 12 упражнений. Так он предлагает бороться с синдромом гиперактивности и дефицита внимания.

Его версия — тренировки по 20 минут.
2-ая часть: оборотные отжимания от стула — для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, выпады, отжимания, боковая планка. Всего две недели в таком режиме можно сравнить с 6-8 неделями тренировок на выносливость.

Кстати, Мэтью Понтифекс из Мичиганского Университета доказал, что недолгий всплеск физической активности помогает концентрироваться. Единственное требование — упражнения должны быть насыщенными (на каждое упражнение — по 30-60 секунд), пишет «Раута».

Поначалу идут прыжки (разогревают тело), позже — приседания у стенки с прислоненной спиной (дает нагрузку на нижнюю часть тела). Отжимания, качание пресса из положения лежа, подъем на степ либо стул и опять приседания, — вот 1-ая часть комплекса.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Последняя версия прививки от коклюша не работает, делают вывод педиатры
19-02-2014

Новенькая версия вакцины от коклюша наименее эффективна по сопоставлению с уникальной версией,...

Сайт medvitro.ru — множество возможностей для пациентов
26-07-2012

Домашняя клиника «МедВитро», заботясь об удобстве собственных пациентов, не только лишь...

Депутаты предложили запретить глутамат натрия
27-12-2013

Депутаты фракции ЛДПР разрабатывают законопроект о полном запрете потребления глутамата натрия в...

Красноярского врача осудили за «неофициальный» рецепт
22-01-2013

Терапевту красноярской больницы Алевтине Хориняк, которая выписала онкологическому нездоровому...

Британских подростков уличили в регулярном приеме лекарств от слабоумия
26-07-2012

Согласно результатам опроса, проведенного по заказу наикрупнейшго английского благотворительного...