По словам доктора Алекса Томпсона, углеводы для занимающихся спортом людей важнее протеинов. Для восстановления и роста спортсменам требуется на каждый 500 граммов веса полграмма протеинов.
При активных физических нагрузках понижаются характеристики углеводов, которые дают энергию.
В собственный рацион спортсмены должны включать на 50% углеводов.В пищу рекомендуется употреблять бананы, апельсины, орехи, богатые магнием.
Для спортсменов необходимы также специальные добавки с тем, чтобы быстрее восстановить мышцы. Для снятия воспалений можно использовать добавки с перцем и чесноком, что является более эффективным средством для спортсменов.
В рацион питания следует также включить абрикосы, говядину, семена подсолнечника, богатые железом. Усвояемость железа повышает витамин С. После тренировок, многие спортсмены употребляют спортивные напитки.
Докторы советуют употреблять в еду шпинат, который богат железом, нужный для мышечного роста. В денек спортсменам рекомендуется 8,7 миллиграммов железа, также биологические добавки nsp. Для женщин рекомендуется 2,7 миллиграммов железа.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)
Читайте также:
26-11-2013
О перфорации барабанной перепонки молвят, когда в ней имется отверстие либо разрыв. При маленьком...
04-10-2012
Германские спецы узнали, что у дам и парней по-разному протекает метаболизм. Потому с течением...
11-10-2012
Ученые сделали сверхтонкое электрическое устройство, позволяющее держать под контролем...
24-06-2013
Ревматоидный артрит является фактором риска при болезнях сердца. Новые исследования, размещенные...
22-08-2013
Изменяя запах еды, можно одурачить мозг.В виду того, что эти запахи можно создать искусственно без...