Во всем виноваты гормоны!

28-01-2014

Во всем виноваты гормоны!
Эта фраза, которую мы произносим достаточно нередко, стопроцентно соответствует реальности. Наши здоровье, самочувствие и настроение по сути почти во всем определяются конкретно гормонами.

Что все-таки они собой представляют?
«Посыльные» организма
Слово «гормоны» в переводе с греческого значит «возбуждаю», «пробуждаю», что с ювелирной точностью отражает ту роль, которую эти вещества играют в организме.

На самом деле собственной они являются типичными хим «посыльными», которые поступают в кровь и по системе кровообращения передают сигналы в разные органы и системы организма.
Причем желательно не только лишь соблюдать все заповеди здорового питания, да и обратить внимание на продукты, которые способны благоприятно влиять на гормональный обмен.

Например, для поддержания уровня мелатонина – гормона, который отвечает за хорошее настроение и крепкий сон, – очень нужна особая аминокислота триптофан, которая входит в состав продуктов из молока.
Для того чтобы были в норме гормоны щитовидной железы, отвечающие за настроение и нормальный вес, организму очень нужен йод: он содержится в морепродуктах и рыбе.

Чтобы не было проблем с эстрогеном, желательно почаще включать в меню продукты, содержащие дииндолилметан (сокращенно ДИМ). Они могут увеличивать уровень плохих эстрогенов – со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Дисбаланс ведет к болезням

У молодых женщин гормональные нарушения обычно проявляются неприятными симптомами ПМС – перепадами настроения, болью в груди, спазмами, слишком обильными кровотечениями. В пременопаузе и в период климакса могут возникать и поболее серьезные проблемы, обусловленные гормональным дисбалансом: кости становятся хрупкими, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышается вероятность болезни Альцгеймера.

Ваше здоровье – в ваших руках
Для того чтобы гормональный фон был нормальным, очень важно вести здоровый стиль жизни – больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и, конечно, правильно питаться.А еще для поддержания гормонального баланса очень важно не нервничать: стрессы очень вредны и для гормонального фона, и для здоровья в целом.

К изменению гормонального уровня иногда приводит перенесенное инфекционное заболевание, даже обычная простуда. Отрицательно на гормональном здоровье сказываются также неблагоприятная экология, неправильное питание и многое другое.

Иногда сбои происходят даже при нормальном гормональном уровне, так как очень важно не только лишь количество гормонов, да и то, как происходит их метаболизм в организме. Например, эстроген расщепляется на компоненты двух видов: их условно называют «хорошими» и «плохими».

Превышение уровня «плохих» эстрогенов чревато большими проблемами: они не только лишь отрицательно сказываются на здоровье, настроении и самочувствии женщины, но могут провоцировать серьезнейшие заболевания. Поэтому даже попытки возместить нехватку гормонов при помощи заместительной гормональной терапии не всегда приводят к хорошему результату.

Однако это деление в немалой степени условно, так как тестостерон есть и у женщин, а эстроген присутствует у мужчин.
Для здоровья человека очень важно, чтобы все виды гормонов обязательно присутствовали в организме, причем в строго определенном соотношении!

Когда баланс нарушается, возникают различные проблемы. Ведь хотя каждый гормон вырабатывается одним конкретным органом (например, надпочечником, яичником или семенником), поступая в кровоток, он влияет на весь организм.Инь и Янь

В течение многих лет было деление гормонов на мужские и дамские, частично оно сохранилось и до сего времени. Женскими гормонами принято именовать эстроген и прогестерон: они отвечают за менструальный цикл, овуляцию и определяют состояние репродуктивной системы женщины.

Мужским гормоном считается тестостерон: он определяет сексуальную активность мужчин. Это овощи семейства крестоцветных, к которым относятся все виды капуст.

Правда, чтобы получить необходимое количество ДИМ, нужно съедать в день около килограмма, например, брокколи, так как вещество содержится в ней в плохо усваиваемой форме. Остается надеяться, что ученые придумают какие-нибудь более легко усваиваемые источники ДИМ: ведь переварить столько капусты может не каждый женский организм.

Например, эстроген помогает сохранять здоровыми кости, мозг, придает коже моложавый вид, причем как у женщин, так и у мужчин. А тестостерон особенно важен для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и сохранять нормальный вес у представителей обоих полов.

Гормон гормону рознь!
Склонность к гормональным сбоям может быть врожденной. Бывает даже, что от них страдает практически вся женская половина семьи – от бабушки до внучки.

Так что не забывайте напоминать себе о том, что жизнь прекрасна, и почаще улыбайтесь: ученые обнаружили, что это запускает особые биохимические процессы, способствующие выработке гормонов хорошего настроения!
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: