Врачи составили список правил, позволяющих ускорить обмен веществ

Специалисты Института Джонса Хопкинса констатируют: некие люди могут все есть, что захочут, и никогда не поправятся из-за особенностей метаболизма.На физическую активность уходит 15-30% калорий.

5-10% сжигаются во время протекания процессов пищеварения и транспортировки еды. Каждые 450 граммов мускул сжигают 6 калорий в денек. Жир спаливает только две калории.
Другими словами, чтоб разогнать метаболизм, необходимо нарастить мышечную массу.

30 минут умеренных по интенсивности тренировок позволяют сжечь 1000 калорий. Зато в любом возрасте человек способен ускорить метаболизм, заставив организм спаливать больше калорий, пишет South Asia Mail.
У каждого человека есть «показатель метаболизма в состоянии покоя».

Это то, сколько мы сжигаем во время сна, чтения и хоть какого пассивного занятия. Чтоб поддерживать жизнеспособность, телу необходимо 65-75% от всех поглощаемых человеком калорий.
Работают и занятия на открытом воздухе при холодной погоде.

Кстати, метаболизм замедляется, когда человек спит менее 7 часов. Тогда у него повышается показатель гормона голода — грелина.
Всего две чашки воды на 30 минут убыстряют метаболизм на 40%.

По словам диетологов, нельзя пропускать завтрак. А в первый прием пищи лучше делать упор на клетчатку. В целом же ускорить обмен позволит белок (на его усвоение требуется больше калорий).

Простая вода — основа основ.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Путин посетил городскую поликлинику на окраине Воронежа, которую в минувший четверг удалось спасти от лесного пожара
10-12-2013

Премьер-министр РФ Владимир Путин, совершающий сейчас рабочую поездку в Воронежскую область,...

Печеночную недостаточность реально обратить вспять
09-01-2013

Германские ученые утверждают: им удалось отыскать белок, который способен освободить от острой...

Большинство врачей считает, что медицина должна быть платной
24-07-2013

Минэкономразвития с 19 июля по 1 августа проводило общественные консультации по проекту...

Мы ещё на шаг приблизились к победе над диабетом второго типа
28-09-2012

Исследователи из Калифорнийского института в Сан-Диего (США) говорят, что нейтрофилы, основной вид...

Если человек склонен падать в обморок, можно винить гены, гласит доктор Берковиц
27-08-2013

Некие люди падают в обморок при виде крови либо после сильного потрясения. Первая группа также...