Закаливание и наши стопы

Хождение с босыми ногами – красивая закаливающая процедура. Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой с босыми ногами должно быть постепенным и периодическим.

Начинать идеальнее всего с хождения в теплой комнате по ковру либо половику, потом – по древесному полу. Для занятий очень отлично использовать особые резиновые коврики с шиповым рифлением.

Каждое утро вкупе с ребенком можно начинать зарядку с ходьбы с босыми ногами на этом коврике – это хорошее тонизирующее средство. В предстоящем, используя этот коврик, можно перейти к бегу на месте и прыжкам.

Но все это ни в коей мере не поменяет радости ходьбы с босыми ногами по земле либо травке. Сразу после обтирания одной стопы ее растирают до легкого покраснения сухим полотенцем и приступают к обтиранию другой.

Температура воздуха в помещении, где проводятся водные закаливающие процедуры, также в зимнее время года температура воздуха должна быть выше на 2-4 градуса. Начальная и конечная температура воды в холодное время года также должна быть выше на 2-4 градуса.Достичь хороших результатов в закаливании и профилактике функциональной недостаточности стоп позволяет систематическое обтирание стоп.

Эту процедуру можно проводить не только лишь здоровым, да и ослабленным детям. Обтирание стоп проводят рукавичкой из фланели, смоченной водой.

Обтирание начинают с температуры воды 32-33 градуса, постепенно снижая ее на 1 градус каждые 2-3 дня и доводя до 15-16 градусов.Для хождения босиком по естественному грунту в холодное время года рекомендуется изготовить ящик длиной 100см, шириной 60см, высотой 10-15см. Ящик заполняется промытой речной галькой (керамзитом или различными крупами) и устанавливается в комнате с температурой воздуха 18-20 градусов.

После хождения босиком необходимо обмыть ступни ног водой комнатной температуры с мылом и выполнить 2-3 минутный массаж (разминание пальцев и подошв ног).
При выборе грунта для хождения с босыми ногами следует учесть, что разные его виды (по температурному и механическому раздражению) действуют на организм по-разному.

Мягенькая травка, теплый песок, комнатный ковер действуют успокаивающе, в то время как жаркий песок или асфальт, острые камни, хвойные иголки или шишки возбуждают нервную систему. Для укрепления мышц стопы, поддерживающих ее свод в нужном положении, особенно полезно ходить по скошенной траве, песку, опавшей хвое.

Необходимо подчеркнуть, что любое закаливание необходимо проводить так, чтобы ребенок радовался, улыбался, ждал. Кроме того, большую роль при проведении закаливающих процедур играют эмоциональное состояние взрослого и его отношение к проводимым мероприятиям.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Аптечка в отпуск: максимальная защита для комфортного отдыха
21-09-2012

Советы от профессионалов компании STADA CIS по заполнению туристской аптечки Отпуск за рубежом...

Ребенок и больница
11-11-2013

Порой случается так, что для того, чтобы провести качественное обследование, курс лечения или же...

Форма губ и характер человека
30-12-2013

Форма губ может почти все поведать о чертах нрава человека, – говорят спецы. Они однолюбы,...

От боли в мышцах спасет имбирь
26-04-2013

Южноамериканские исследователи из Института Джорджии решили проверить, как работают...

Яблочный сок помогает остановить симптомы болезни Альцгеймера
25-12-2012

МОСКВА, 17 июня. АМИ-ТАСС Яблоковый сок помогает успокоить нервишки и восстановить настроение у...