Залог прекрасного здоровья: одна минута тренировки

Сейчас в книжных магазинах и Вебе можно отыскать миллионы советов, как отлично похудеть, и какая программа тренировок идеальнее всего укрепляет здоровье. Такой цикл «отдохнул-выложился» нужно повторить 10 раз в день.

Таким макаром, всего на тренировки вам нужно будет потратить 20 минут.
Как выглядит метод на практике? Нужно, например, в течение минуты крутить педали велотренажера так быстро, как вы только можете.

Это самый минимум физических нагрузок, которым нужно подвергать себя, чтобы быть в форме, уверены они. Впрочем, как показали недавние исследования ученых из канадского университета в Онтарио (Канада), длительные тренировки может заменить интенсивная активность, длящаяся всего 20 минут в день.

Врачи разработали так называемую «интервальную» методику тренировок, которая состоит в том, чтобы максимально выкладываться в течение одной минуты, потом делать небольшую паузу, а потом снова предельно сосредоточиться на упражнениях. Все же, американские ученые утверждают: чтобы быть в форме, достаточно всего 1 минуты упражнений.

Важно лишь то, как интенсивно вы работаете в течение сих пор, сообщает New York Times.
Обычно, тренеры советуют тратить на физические упражнения более получаса пять дней в неделю. Часть из них были здоровы, остальные страдали различными сердечнососудистыми заболеваниями.

В конечном итоге «минуты усилий» оказали положительное воздействие на всех участников эксперимента.
Ученые установили, что их методика способствует выработке в организме человека белков, которые предотвращают развитие сахарного диабета.

При всем этом канадские ученые вовсе не уверяют, что их методика принципиально лучше длительных тренировок. «Минуты силы» подойдут тем, у кого нет времени часами упражняться в спортзалах.
Важно чтобы ваш пульс сильно участился.

Затем нужно резко встать с тренажера, сделать паузу и повторить упражнение еще девять раз.
«Интервальный» метод проверяли на нескольких добровольцах в возрасте от 35 до 50 лет, которые большую часть времени проводят сидя.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Исследователи выяснили, каким образом тело человека запоминает боль
28-12-2012

Не тайна, что нервная система "запоминает" больной опыт. Потому, когда организм сталкивается с...

Инфракрасный свет способствует росту костей и исчезновению целлюлита
22-08-2012

Если во время тренировки на ноги и ягодицы дамы, пережившей менопаузу, повлиять при помощи...

Совет студентов мед и фармацевтических вузов создан при Минздравсоцразвития России
29-04-2013

В январе на Всероссийском форуме студентов-медиков в Санкт-Петербурге со стороны студенческого...

За успешную реализацию программки модернизации здравоохранения семь регионов получат 5 млрд руб.
28-12-2012

Смертность в Рф за 2011г. сократилась на 5,2% по сопоставлению с 2010 г. В Чувашии, к примеру, –...

Меры, способные заранее выявить опасность появления онкологических заболеваний, больше всего интересуют тюменок
26-10-2012

Итоги он-лайн конференции головного онколога Тюмени Миши Наумова, прошедшей 13 июля в рамках...