Здоровое лето в нездоровых условиях

20-09-2012

Каждому человеку охото по максимуму использовать те немногие теплые месяцы, которые подарила нам природа: укрепить иммунитет, получить припас витаминов, бодрости и сил на весь грядущий год. Если такой возможности нет, приобретите для очистки уличного воздуха кондиционер, держите закрытыми окна и чаще проводите в квартире влажную уборку.

Увлажненные ватно-марлевые повязки помогут задержать часть пыльцы и копоти, но окажутся совершенно бесполезными против углекислого газа. Помните про глаза — они тоже страдают от раздражителей.

Обезопасить их слизистую можно с помощью обычных солнцезащитных очков», — считает Ирина Анатольевна Залем, к.м.н., врач-терапевт, эксперт программы «Неталлергии.ру».
Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием дыхательных путей, будьте осторожны вдвойне.

Повышенная чувствительность к аллергенам и ослабленный иммунитет могут стать причиной обострения астмы — согласно статистике, данным заболеванием страдает до 5 млн. россиян. «Переживать» наиболее опасные периоды лучше за закрытыми окнами и дверьми. Если выйти на улицу необходимо, постарайтесь сделать это в дневные часы — в это время концентрация опасных веществ обычно снижается. «Если вы страдаете бронхиальной астмой или другим бронхо-легочным заболеванием, посетите своего лечащего врача заранее — во время смога там может образоваться очередь.

В наше время достаточно натуральных и безопасных лекарственных препаратов (оксолиновая мазь, оциллококцинум и т.д.), которые помогут быстрее справиться с вирусами».
В жаркую сухую погоду к дыму лесных пожаров часто добавляются ядовитые испарения горящих мусорных свалок — в них содержится неограниченное количество углеродных, содержащих серу и хлор соединений.

Попадая в наш организм с дымом и водой, они приводят к разрушению клеточных оболочек. Защитить организм от воздействия токсических факторов могут антиоксиданты и эссенциальные фосфолипиды, находящиеся в зеленых и желтых овощах, натуральном растительном нерафинированном масле и молоке.

В свою очередь, аллергенное воздействие смога — широко распространенный миф. Ни частицы копоти, ни углекислый газ не являются аллергенами, но обладают способностью раздражать дыхательные пути.

В результате, слизистые оболочки гортани, трахеи и бронхов становятся более восприимчивыми к находящейся в воздухе пыльце — так возникают аллергические реакции. «Надежно защититься от аллергии можно, если взять на опасный период отпуск и переехать на время в безопасный регион страны. Но что делать, если природные условия не всегда располагают к оздоровлению и укреплению защитных сил организма?

Если городской асфальт чуть не плавится от внезапно наступившей августовской жары, а недалеко продолжают угрожающе тлеть бессчетные торфяники? Главное не паниковать, считают мед спецы, с хоть какими природными явлениями можно совладать, если впору уделить внимание собственному здоровью.

Чем все-таки так небезопасен сумел? Как это ни умопомрачительно, но высочайшей вероятностью простудных болезней!

Механизм их возникновения прост: высочайшая температура воздуха, угарный газ и присутствующие в воздухе частички копоти «перегружают» кровеносную и нервную системы, требуют мобилизации всех ресурсов организма и усугубляют иммунитет. В итоге человек становится беззащитен перед обилием микробов и вирусов, комфортабельно себя чувствующих и отлично размножающихся в теплом летнем воздухе.

Если ранее организм удачно им противостоял, то сейчас хоть какой сквозняк, прохладный напиток либо резкий перепад температур могут стать предпосылкой ОРВИ.
«Чтобы посодействовать организму совладать с вирусными атаками, высвободите его от ненадобных нагрузок: тяжеленной еды, курения и приема алкоголя, также лишних физических упражнений.

Укрепить защитные силы организма поможет витамин C — он в огромных количествах содержится в землянике, темной смородине и красноватом перце. При всем этом помните, что чем меньше времени пройдет меж столом и «грядкой», тем больше сохранится в этих продуктах витаминов, — рекомендует Татьяна Владимировна Алихашкина, терапевт, доктор высшей категории, заместитель заведующего больницой №1 НМХЦ имени Пирогова. — Если простуда все-же отдала о себе знать, не откладывайте ее лечение.

Специалист может скорректировать режим приема противоспалительных препаратов, необходимых для длительного контроля заболевания. Чтобы быть готовым к неожиданностям, носите с собой бронхорасширяющий препарат ускоренного действия.

Такие препараты выпускаются в виде привычных ингаляторов, также растворов для небулайзеров. Пригодятся и навыки дыхательных техник — они помогут нормализовать дыхание во время приступа бронхиальной астмы», — рекомендует Игорь Константинович Волков, д.м.н., профессор кафедры детских болезней 1-го МГМУ им.

Сеченова, эксперт программы «Свободное дыхание».
Защищаясь от опасных воздействий, не забывайте по максимуму насладиться летом — большинство традиционных летних активностей так или иначе принесут пользу организму.

Гуляйте чаще — специалисты советуют делать более 10 000 шагов в день! Играйте в подвижные игры, катайтесь на роликах и велосипеде — они тренируют все группы мышц и улучшают обменные процессы.

Никогда не упускайте возможность походить босиком по траве — на ступнях находится много активных точек, отвечающих за состояние различных органов и устойчивость организма к инфекциям. Купание в открытых водоемах, принимайте воздушные и солнечные ванны – они помогут укрепить защитные силы и получить заряд здоровья на целый год.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: