Бег спиной вперед – полезный метод укрепления здоровья

Бег, как и плавание и езда на велике, является повторяющейся нагрузкой, благотворно действующей сначала на сердечную мышцу и весь организм в целом.

Но бег спиной вперед позволяет нагружать совершенно другие группы мускул, чем обыденные пробежки.
Западные ученые и врачи все почаще вполне серьезно призывают людей, регулярно занимающихся спортом «для здоровья», а не профессионально, обратить самое серьезное внимание на такую необычную разновидность бега как бег спиной вперед.

Одно из последних исследований, посвященных изучению бега спиной вперед, провели итальянские ученые из университета города Милан (University of Milan).
Они называют, само мало, три полезных свойства такого бега: во-первых, бег спиной вперед требует расхода значительно большего количества энергии, что позволяет сжигать больше калорий, чем при обычном беге при одинаковой дистанции и скорости.Во-вторых, такой бег лучше обычного развивает чувство равновесия – человек, регулярно бегающий спиной вперед, уже несколько месяцев спустя после начала занятий приобретает великолепную координацию движений.

Подобные упражнения тоже имеют большое значение для людей приклонного возраста, особенно при появлении первых признаков болезни Паркинсона.
И, в-третьих, бег спиной вперед позволяет гармонично развивать опорно-двигательный аппарат, поскольку при таком способе бега критическую нагрузку получают те мышцы и части скелета, которые при обычном беге принимают значительно меньшее участие в движениях.

Ученые из Италии утверждают, что при беге спиной вперед расход энергии выше, как минимум, на 30%. При всем этом одновременно уменьшается ударная нагрузка на стопу.

«Бег спиной вперед не только лишь снижает нагрузку на свод стопы и на саму стопу, да и значительно уменьшает воздействие на коленные суставы. Это немаловажно для пенсионеров, особенно страдающих болезнями суставов, для которых медленные пробежки в посильном темпе моги бы стать надежным средством укрепления здоровья», – сообщает руководитель этого исследования профессор Джованни Каванья (Giovanni Cavagna).

Кстати, мировой рекорд в беге на 5 км спиной вперед составляет 19 минут 31 секунду – сильно мало людей молодого возраста способны пробежать эту дистанцию за такое же время даже обычным стилем, другими словами лицом вперед.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Новые контактные линзы успешно лечат заболевания роговицы глаза
06-01-2014

Очень пользующиеся популярностью из-за собственного удобства контактные линзы являются совместно с...

В чем секрет счастья?
22-10-2013

Числилось, что люди или появляются «счастливчиками», или нет – а то, что происходит в их жизни,...

В домашней мебели американского производства могут содержаться опасные вещества
15-01-2014

Исследование Института Дьюка (личный исследовательский институт в США, штат Каролина) нашло, что...

Триклозан в косметике и в средствах личной гигиены содействует развитию аллергии
19-02-2014

Триклозан – это бактерицидный химикат, который содержится в зубных пастах и других продуктах,...

Ограничение калорий в питании может защитить клеточки от хронических болезней и старения
09-07-2013

Ученые из Института Гладстона выявили новый механизм, при помощи которого диета с низким...