Беременным вдвойне важно питаться правильно

Чтоб ребенок отлично снабжался в лоне мамы необходимыми субстанциями, для беременных принципиально здоровое и равновесное питание. «Я рекомендую дамам разнообразное, богатое питательными веществами и скорее нежирное питание», — говорит Михаэла Бэнш, диетолог и преподаватель в Немецком институте профилактики и управления здоровьем в Саарбрюккене.

Фолиевая кислота содержится, сначала, в печени, зеленых овощах, бобах, молоке, шпинате, салате, цельнозерновых продуктах и орехах.
Поэтому Бэниш советует употреблять продукты с высоким содержанием балластных веществ. «Ешьте больше фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов богатых балластными веществами».

Вместе с нежирным мясом в меню должна быть, сначала, рыба. «Рыба содержит жирные кислоты Омега 3, которые способствуют созреванию нервной системы, развитию интеллекта и зрения у ребенка». При планировании питания следует учитывать повышенную потребность в кальции, железе, цинке и йоде, также в витаминах группы B, советует эксперт. «Потребность в фолиевой кислоте у беременных женщин примерно на 100 % выше, чем в любой другой жизненной фазе».Исследования, в том числе Берлинского института Роберта Коха, доказали, что средний вес беременных в течение последних лет увеличился. «Чтобы предотвратить риск образования лишнего веса, беременным следует с самого начала уделять свое внимание на свой энергобаланс».

В среднем беременность повышает потребность в энергии только на 250-300 кал. в день. Это соответствует примерно одному стакану апельсинового сока и одному бутерброду с сыром.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Существуют плиты, от которых поваров в буквальном смысле тошнит
06-05-2013

Дымок от кухонной плиты заполняет воздух дразнящим запахом готовящегося обеда, но это еще не все. ...

Кишечный лаваж
13-02-2014

Пища, которую человек употребляет, является одним из более принципиальных причин наружной среды,...

Морковный сок восстанавливает флору кишечника
10-02-2014

Столичный гастроэнтеролог 33-летний Игорь Кириченко гласит, морковный сок может стопроцентно...

Лечение ожирения бесполезно, делают выводы эксперты
01-08-2013

В журнальчике Canadian Family Physician появился отчет, вывод которого неутешителен: с ожирением...

«Кесарята» предрасположены к ожирению
06-02-2014

В вопросе о том, оказывает влияние ли кесарево сечение на обменные процессы организма...