+7 (495) 774-59-11
+7 (906) 071-30-46
info@zakazy.net
987-234-516
Новости отрасли

Обувь и ее хозяева
Обувь и ее хозяева
11-12-2017
Знают ли владельцы обуви об ее умении многое рассказать? Этот неожиданный вопрос приняли к...

Близкие люди — негромоотвод
Близкие люди — негромоотвод
25-11-2017
Наше стремление «разрядить» свои  эмоции убивает добрые отношения  конечно,...

5 причин ожирения в Америке
5 причин ожирения в Америке
17-11-2017
Точная причина ожирения в США остается неясной. Тем не менее, исследования указывают на чисто...

Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
14-11-2017
Существующие в содержании микрофлоры кишечника патогенные и условные бактерии под названием...

Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
12-11-2017
Несмотря на то, что в большинстве стран с недавнего времени существует запрет на курение в...

На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
10-11-2017
На сайте Минздрава можно увидеть совершенно новый проект программы по государственным гарантиям...

Из-за чего люди толстеют?
Из-за чего люди толстеют?
05-11-2017
Что же влияет на организм человека, из-за чего мы так быстро толстеем? Генетика или все же...

Целительная сила природы
Целительная сила природы
03-11-2017
Сущность процесса при стоунтерапии (лечебного массажа с помощью природных камней) это воздействие...

Чтобы дольше жить, надо меньше сидеть

19-11-2012

Чтобы дольше жить, надо меньше сидеть
А ходить — не меньше 40 минут в денек
Суровый английский журнальчик по медицине утверждает: если посиживать на одном месте наименее 3-х часов в денек, то длительность жизни возрастет на два года.

А если глядеть телек менее 2-ух часов в денек, то можно прожить практически на 18 месяцев подольше.
Эти числа английские ученые (извините за слово «британские») взяли не с потолка, а провели скрупулезный подсчет за пару лет, перелопатив медкарты 167 тыщ человек.

И смогли вычислить индекс риска погибели в связи с сидящим образом жизни.
Их рекомендует наш эксперт — врач-вертебролог, нейрохирург, к. м. н. Игорь Борщенко в своей книге «Изометрическая гимнастика. Позвоночник и суставы — полный комплекс упражнений».

4. Калий, помимо того, что необходим для сердца и поддержания нормального давления, нейтрализует вредное действие соли. Не тайна, что мы едим ее слишком много.

Если же нет способности прогуляться, на помощь придет изометрическая гимнастика — другими словами фитнес без движения. Врач-вертебролог, к. м. н. Игорь Борщенко рекомендует: чтоб тренировать мускулы, необязательно крутиться на турнике либо тягать гантели.

Можно попеременно напрягать мускулы рук, ног, спины и задерживать их в таком положении минутки две-три. Есть комплексы по изометрической гимнастике, которые можно подобрать персонально.
ДЕЛАЙ РАЗ!

Вот всего три изометрических упражнения, которые посодействуют держать мускулы в тонусе тем, кто много работает в кабинете и не всегда имеет возможность хорошо подвигаться.
Так, показатель смертности от обстоятельств, связанных с долгим сиденьем, составил 27%, а чрезмерная любовь к телеку — 19%.

Но понизить риск «сидячих» заболеваний проще обычного. Довольно каждые 15 — 20 минут вставать, прохаживаться и делать простые упражнения, чтоб тело не затекало. Эти сведения размещены в British Medical Journal.

1. «Крылья» — хорошо влияет на дыхательные мышцы, помогает справиться с гипоксией. Во время поднятия рук делаем медленный вдох. Когда руки в наивысшей точке, задерживаем дыхание на 2 — 3 секунды. Потом плавно их опускаем, продолжая задерживать дыхание.

Когда руки опущены, делаем медленный выдох и полностью расслабляем все мышцы.
2. «Точка опоры» — очень здорово снимает напряжение, если затекла шея и плечи. Аскорбинку можно назвать, пожалуй, витамином номер один в нашей жизни — от рождения и до старости.

Она необходима для всех функций организма — от обмена веществ до защиты от сезонных инфекций. Наиболее богаты витамином С квашеная капуста, цитрусовые, облепиха, черная и красная смородина.
7. Его больше всего в молодом картофеле, моркови, зеленом перце, свежих абрикосах.

2. Кальций, как известно, укрепляет кости, зубы, предотвращает остеопороз. Встаем лицом к столу. Держась руками за край, на вдохе максимально вытягиваемся вверх, слегка запрокидывая голову. «Зависаем». Выдыхаем.

Потом на вдохе садимся на корточки, опустив голову и плечи, выдыхаем. «Зависаем». Расслабляемся.
КСТАТИ
7 витаминов, необходимых для продления молодости
Их можно добыть из самых привычных продуктов

Среди массы веществ, полезных для нашего здоровья, именно их выделяют в особую группу американские и российские специалисты по антиэйдж-терапии.
1. Бета-каротин — антиоксидант, в организме превращается в витамин A. Очень нужен для поддержания зрения, иммунной системы, также эластичности кожи.

Также существует мнение, что достаточное количество бета-каротина способно предотвратить различные формы рака. Затем, продолжая держаться за стол, приседаем, склоняя голову вперед. И снова «зависаем».
3. «Тянемся вверх» — помогает размять зажатые мышцы спины.

Повышает физическую выносливость, улучшает процесс обмена веществ. Также известно, что пангамовая кислота увеличивает срок жизни клеток организма и препятствует их перерождению в злокачественные.
6. Витамин С. Наши ученые тоже с этим согласны.

А самой рациональной нагрузкой для человека именуют плавание и обыденную ходьбу. Но, как ведает кардиолог, академик РАМН Анатолий Мартынов, чтоб реально запустились механизмы, поддерживающие тонус сердца, ходите не меньше 40 минут в денек — при этом безпрерывно, а не маленькими перебежками.

Мало того что просто любим солененькое, так к тому же получаем ее из продуктов со «скрытой солью» — сосисок, сарделек, колбас, в которые ее щедро добавляют как недорогой консервант. Калия много в кураге, изюме, помидорах, томатном соке, печеной картошке, бананах.

5. Витамин В15 (или пангамовая кислота) является мощным антиоксидантом и «очистителем» организма от токсинов. Лучшие источники: молоко, творог, сыры, кисломолочные продукты.
3. Железо бережет от анемии, дает бодрость, помогает справляться с усталостью.

Идеальнее всего усваивается из говяжьей печени, сердца, гречневой крупы, зеленых яблок.
Встаем к столу спиной, опираемся о его край руками. Прогибаемся назад, немного запрокидывая голову. Напрягаем мышцы спины. «Зависаем» так на несколько секунд.

Витамин В10 (или парааминобензойная кислота — ПАБК) защищает нас от вредного воздействия озона, и от чрезмерного воздействия ультрафиолета (кстати, ПАБК часто входит в состав солнцезащитных кремов). И вообще является адаптогеном, другими словами помогает нашему организму приспосабливаться к негативным внешним изменениям.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Направления компании
Стоматология
Урология
Оборудование

Полезные материалы
Расходные материалы для стоматологов
07-04-2018
Расходные материалы для стоматологов Ни один квалифицированный специалист не обходится во время своей работы без профессионального оборудования с ...
Кое- что об атопическом дерматите
01-04-2018
Кое- что об атопическом дерматите Атопический дерматит – это заболевание, характеризующиеся высыпаниями на различных участках тела и другими ...
Эстетическая операция на глазах — блефаропластика
09-03-2018
Эстетическая операция на глазах  — блефаропластика Блефаропластика - это косметическая операция, выполняемая на верхнем и нижнем веках, для уменьшения провисания и мешков ...
Хруст в суставах: причины появления, профилактика, народные средства
29-01-2018
Хруст в суставах: причины появления, профилактика, народные средства Хруст в суставах возникает из-за наличия различных травм и патологий. Кроме этого, такое явление может ...

Яндекс.Метрика