Физическая активность – залог крепкого здоровья в любом возрасте, констатируют врачи

Люди, которые начинают часто заниматься физическими упражнениями, таким макаром защищают своё здоровье от около 20 физических и психологических заморочек, в том числе от неких видов рака и полоумия, и замедляют общее ухудшение работы организма по мере процессов старения. Пациенты с раком тоже могут извлечь пользу от физической активности, поскольку она ассоциируется с низким риском смерти и лучшим восстановлением после болезни, говорят медики.

Врачи отметили, что ходьба или езда на велосипеде по крайней мере по полчаса в сутки связана с сокращением раковых опухолей, а час такой активности предотвращает заболеваемость раком с вероятностью 16 процентов. Наиболее чёткая связь зафиксирована между физической активностью и защитой от рака толстой кишки.

Мужчины, которые более активны на работе, а не просто сидят за офисным столом, имеют также более низкие показатели рака простаты, отметили медики. Физическая активность — один из более принципиальных шагов по улучшению здоровья, говорят клиницисты Института Восточной Великобритании.

Анализ английских исследователей показал, что постоянные умеренные либо насыщенные физические упражнения понижают риск развития ишемической заболевания сердца и ишемического и геморрагического инфаркта. Всё больше данных свидетельствует о том, что повышение физической активности может также уменьшить риск неких видов рака, остеопороза, сладкого диабета, депрессии, ожирения и гипертонии.

Для пенсионеров физкультура полезна против слабоумия и умственных расстройств.
Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения, например, по 30 минут за один раз быстро ходить пять дней в неделю.

Более интенсивная активность, такая, как бег трусцой, должна выполняться в течение 20 минут по трижды в неделю. Силовой тренинг также полезен здоровым взрослым для поддержания работы основных групп мышц тела.

Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

STADA Arzneimittel AG огласила итоги деятельности за три квартала 2010 года
19-02-2014

Главные характеристики: • Объем продаж возрос на 3% и составил 1 177,8 млн. ЕВРО • Показатель...

Профилактика диабета
23-04-2013

Диабет – часто встречающаяся гормональная неувязка на планетке. Понять, нормальный ли у вас вес,...

Зеленый и оранжевый защитят от рака
23-08-2012

Морковь поставляет не только лишь полезные вещества для защиты зрения, считают ученые из Центра по...

Т. Яковлева: «Необходимо, чтобы все региональные программы были в первую очередь направлены на профилактику»
26-09-2013

Региональные программки должны быть ориентированы на профилактику. об этом произнесла в среду, 24...

STADA Arzneimittel AG огласила итоги деятельности за три квартала 2010 года
14-02-2014

Главные характеристики: • Объем продаж возрос на 3% и составил 1 177,8 млн.Общий рост фармрынка...