Хроническая бессонница требует лечения

14-02-2013

Наверное многие знают, как тяжело бывает уснуть в состоянии возбуждения либо стрессовости. Но эта временная неувязка не идет ни в какое сопоставление с приобретенной бессонницей, которая может просто попортить жизнь.

Сон помогает организму вернуть как физические, так и духовные припасы сил. Глубочайший сон обычно бывает сначала ночи — мускулы расслабляются, дыхание замедляется, частота пульса миниатюризируется.

В активной стадии сна тело успокаивается, а психологическая деятельность происходит цикличными периодами активности. В это время спящий лицезреет сны и двигает очами.

Оба периода нужны, и ни какой-то из них нельзя пропускать, объяснила спец по нарушениям сна Клиникума Тартуского института, доктор Марит Вельди.Кроме того, в Центре нарушений сна занимаются психотерапией бессонницы. Здесь же можно поучаствовать в групповых тренировках самопомощи и получить необходимые консультации.

Причины и лечение бессонницы
• Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью.
Ее предпосылкой могут быть стресс, депрессия, психоз и различные заболевания.

К примеру, исследование сна 1-го пациента, который нередко пробуждался ночами, показало, что предпосылкой его прерывающегося сна была аритмия сердца, о которой он не знал. Человек может пробуждаться посреди ночи и из-за болезненных чувств в пищевом тракте при резком повышении кислотности.

В то же время сон может быть проявлением реакции на адаптацию: один человек из-за стрессового состояния может спать очень долго, а другой совсем теряет сон.
Поступать осознанно
Где проходит грань между нормальной физиологией и заболеванием?

На этот вопрос врачи и пытаются ответить. Изучением связанных со сном заболеваний уже около десяти лет занимаются в Клиникуме ТУ. И словно в подтверждение результативности этой работы в 2014 году в Эстонии пройдет съезд Общества исследователей сна.

По ее словам, существуют люди с синдромом как раннего, так и позднего сна, или, как говорят в народе, жаворонки и совы. У последних пик активности и работоспособности приходится на поздний вечер, первым же, наоборот, лучше работается ранним утром.

Как показывают исследования снов, люди, просыпающиеся поздно, не могут в восемь часов утра бодро начинать работу.
Но бывают и случаи псевдобессонницы.

Пациент, жалующийся на то, что не может уснуть, после исследования сна (датчики снимают показания через каждые 30 секунд в течение 8 часов) убеждается, что все это время он спал и видел сны. «Это исследование дает такую же четкую картину, как рентгеновский снимок в случае с переломом», — пояснила Вельди. Часто проблемы с дыханием и сном связаны с храпом, который прерывает глубокий сон и вызывает бессонницу.

Некоторые пациенты страдают нарколепсией — это нарушение бодрствования, характеризующееся дневными приступами непреодолимого сна. Эта болезнь имеет разные степени тяжести. Мозг на миг засыпает, а после пробуждения продолжает обычную дневную деятельность.

Как проявили исследования сна, эта самая неувязка в 21 проценте случаев становится предпосылкой приобретенной бессонницы, отметила доктор Вельди.
Систематизация заморочек со сном достаточно широка.

Неорганические расстройства делятся на диссомнии (нарушение свойства и длительности сна) и парасомнии (ночные кошмары, хождение во сне, храп и др.)
«Все это — отголоски дневной жизни. Но когда этих проявлений становится очень много, неувязка перерастает в болезнь, тогда и уже следует обращаться к доктору, специализирующемуся на нарушениях сна», — сказала Вельди и добавила, что всегда надо принимать во внимание особенности человека.

По словам Хион, человек, стремящийся избавиться от бессонницы, должен поступать осознанно и работать со своими мыслями и чувствами. К проблеме нужно отнестись серьезно, если она начинает мешать работе и личной жизни и если появляется беспокойство из-за сна.

В случае необходимости семейный врач может выписать снотворное и направить пациента на лечение в Центр нарушений сна. В процессе исследования врачи смогут выяснить, не связана ли бессонница с каким-то физическим недугом.

«Причиной бессонницы часто становятся неожиданные перемены, тогда и с течением времени проблемы со сном уходят сами собой. Но длительную бессонницу, чтобы избежать серьезных последствий, обязательно нужно лечить, — сказала врач-специалист по проблемам сна Клиникума ТУ Туулики Хион. — В случае с хронической бессонницей речь не всегда идет о постоянной сонливости, а скорее, о дневной усталости и истощенности, которую трудно измерить.

У таких людей риск заболевания депрессией вдвое выше, чем у остальных».
Одни люди вечерком не могут уснуть, а другие пробуждаются очень рано.
У деток сон более длительный, взрослые дремлют в среднем 7-8 часов, пенсионеры — мало меньше.

С возрастом био часы человека смещаются: люди постарше вечерком ложатся ранее и днем, соответственно, пробуждаются тоже ранее.
Отголоски дневной жизни

К бессоннице необходимо относиться серьезно, она связана с физиологией и психикой человека.• У здорового человека временная бессонница может быть вызвана чрезмерным нервным возбуждением или действием нейротропных медикаментов (фенамин и др.).
• Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.

• Отрицательное влияние на структуру сна оказывает сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.
• Расстройства сна включают более 80 нарушений , из которых почти половина приходится на инсомнии.

Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:
• избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
• ужинать не позже чем за три часа до сна;
• принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
• не принимать перед сном лекарства, кроме успокоительных;
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
• избегать дневного сна.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: