Иммунитет к весне готов! 10 советов по его укреплению

Приближается весна, а, значит, и время укреплять иммунитет. Себе и детям. Что следует делать, чтобы не заболеть?

С чего нужно начать?

• Держать себя в хорошей форме, вести активный образ жизни. Если есть возможность, посещайте спортзал, бассейн. Также можно заниматься дома. 
• Чаще бывать на воздухе. Пешие прогулки пойдут на пользу и взрослым, и детям.
• Принимать иммуномодулирующие аптечные препараты и средства из народной медицины. Обязательна консультация врача!
• Высыпаться. Полноценным считается восьмичасовой сон.
• Купить в ортопедическом салоне массажный коврик и ходить по нему, стимулируя тем самым точки, которые заставят работать организм. Очень полезны занятия на таких ковриках для детей.
• Закаляться. В помощь – контрастный душ, который полезен и взрослым, и детям. Но соблюдайте меру! Противопоказания для процедуры: заболевания сердца, крови, повышенное давление.
• Расслабляться. Старайтесь избегать стрессов, если это не получается, обязательно отдыхайте, расслабляйтесь после тяжелого дня. Займитесь тем, что доставляет вам удовольствие.

• Полноценно питаться. Ешьте больше белковой пищи, кисломолочных продуктов, фруктов и овощей. Аптечные поливитамины – это хорошо, но не стоит пренебрегать витаминами природными.
• Использовать фитотерапию. Укрепляют иммунитет такие натуральные средства, как эхинацея, левзея, лимонник, элеутерококк и др. 
• Пить витаминные отвары и чаи. Зеленый чай прекрасно выводит токсины. Отвары шиповника, боярышника, хвоща содержат множество витаминов и полезных веществ. Добавляйте в чай калину, мед, клюкву. Но следует помнить, что злоупотребление этими средствами может принести вред организму. Соблюдайте меру. 

Самое главное, что нужно вам делать

Больше улыбайтесь и поддерживайте себя в хорошем настроении. Тогда никакие инфекции не будут вам страшны, это действительно так и ученые это докаали.

Читайте также:

Имплантация зуба – страшно на словах, но безболезненно на деле
21-07-2014

Визит к стоматологу для многих людей превращается в сущий кошмар. Но не следует жить в плену...

Как избежать возникновения пролежней
26-07-2014

Уход за лежачим больным человеком должен осуществляться правильным образом, это поможет избежать...

Стриктура уретры: причины, диагностика, лечение
28-06-2014

Стриктура уретры – это сужение или полное заращивание мочеиспускательного канала....

Физические упражнения после хирургической операции
04-08-2014

Люди, перенесшие операцию, сталкиваются с проблемой тяжелого восстановления тела. Мышечная нагрузка...

Хламидиоз и его признаки
22-07-2014

В 21-м веке, хламидиоз – практически самое распространенное инфекционное заболевание половых...