Как избавиться от храпа

06-11-2013

Как избавиться от храпа
Все мы сталкивались с храпом. Ткани этих путей провисают вовнутрь и сузивают, а время от времени вполне перекрывают поток воздуха. Когда же, в конце концов, воздух прорывается в воздухоносные пути, то происходит это с шумом.

Мы практически слышим турбулентные потоки и вибрацию стен трахеи, пишет sunhome.ru.
Если в купе поезда такое соседство можно терпеть, то, что делать, когда храпит супруг, отпрыск либо отец? Можно ли избавиться от храпения и как этого достигнуть?

Почему мы храпим? Храп, который мы слышим, вызывается потоком воздуха, который с шумом проходит по воздухоносным каналам (горла и трахее) спящего человека. В часы бодрствования наше дыхание фактически бесшумно, потому что все органы интенсивно делают свои функции.

Но во время сна мускулы человека расслаблены, в том числе и воздухоносные пути.Почти всегда от апноэ страдают люди старше 30-35 лет, причем храпение прогрессирует с годами. Однако, известны случаи, когда храпят дети. В такой ситуации имеет смысл обратиться к врачу.

Отсутствие режима сна (отход ко сну или пробуждение в разное время) стимулирует развитие апноэ.
Однако многие храпящие люди отнюдь не страдают от лишних килограммов.
Мужчины храпят в 3-5 раз чаще, чем женщины.

После менопаузы у представительниц прекрасного пола апноэ стремительно прогрессирует.
Курение и потребление алкоголя увеличивает риск нарушения ночного дыхания.
Врачи выделяют три типа апноэ. Это обструктивное, центральное либо смешанное.

В базе самого всераспространенного апноэ — обструктивного — лежит сужение воздухоносных путей. Смешанное же апноэ включает как обструктивное, так и центральное составляющее.
Занятная статистика.

Невзирая на то, что храпение понятно населению земли с самых давнешних времен, по нынешний денек сложно предсказать, кто будет страдать апноэ, а кто нет. Фактически, мы уже обрисовали его выше.

При центральном апноэ в мозге нарушена функция дыхательного центра, и нервные клеточки «запамятывают» подать сигнал о необходимости вдоха. Таковой вид апноэ встречается изредка.

В процессе хирургической процедуры хирург удалит избыток тканей внутри воздухоносных путей, либо скорректирует строение носоглотки. В России хирургическая практика для коррекции апноэ используется крайне редко, в то время как за рубежом такие операции проводят часто.

Интересно, что популярное в России удаление аденоидов также считается профилактической мерой от апноэ.
В переводе с греческого «апноэ» значит «без дыхания». Естественно, идет речь не о продолжительном отсутствии дыхания, а о его временной задержке.

Так, на мед языке апноэ именуют исчезновение дыхания как минимум на 10 секунд. Но, известны случаи, когда у спящего человека дыхание не фиксируют в течение целой минутки! Как вы сможете додуматься, 1-ый вдох после таковой паузы сопровождается массивным храпом.

Храп — признак апноэ. Не нужно проводить статистические исследования, чтоб узнать, сколько человек на планетке храпят. Наверняка, каждый 2-ой? Окружающих волнует только звучный шум, который мешает спать, самому же храпящему и эти проблемы неопознаны.

Но храп почти всегда служит симптомом небезопасного заболевания — апноэ.
Вместе с перечисленными факторами, к апноэ могут располагать такие серьезные недостатки, как гормональная дисфункция, патология в строении воздухоносных путей, деформации в лицевых костях.

К счастью, критические нарушения встречаются редко, поэтому апноэ мирно сосуществует с привычным образом жизни.
Как распознать апноэ?

Если вы не уверены в том, как проходит ночь, попробуйте записать звуки комнаты на магнитофон: храп и беспокойное ворочание будет легко узнать по аудиозаписи. Незнание подвергает вас опасности. Дело в том, что ночное (обструктивное) апноэ приводит к неприятным последствиям.

При задержке дыхания (даже кратковременной) в крови повышается уровень углекислого газа, при всем этом становится меньше кислорода. Повышается нагрузка на сердце, а мозг недополучает питательных веществ.

Чтобы срочно обеспечить приток воздуха, мозг пробуждает человека ото сна, но такие беспокойные ночи не проходят даром. Вследствие апноэ могут развиться серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, возникают мигрени. По утрам мы не чувствуем себя отдохнувшими.

На работе или в институте трудно сосредоточиться, сложно заучить материал, прогрессирует раздражительность и депрессия. Даже надоедливая изжога может быть следствием ночного апноэ!

Зарубежная статистика пошла еще дальше, показав, что храпящие люди в 7 раз чаще попадают в автомобильные аварии, при всем этом реже испытывают половое влечение. После таких фактов возникает сильное желание изменить свою жизнь к лучшему, а значит — избавиться от апноэ.

Терапия в домашних условиях. Апноэ — одно из немногих заболеваний, которые можно скорректировать в домашних условиях.
Сначала, следует избавиться от избыточного веса. Если вы находитесь в хорошей форме, то можно переходить к следующему пункту.
Старайтесь спать на боку.

Так легче сохранить воздухоносные пути открытыми. Некоторые терапевты даже советую пришить на спину пижамы небольшой, плотно закрывающийся карман и вложить в него бильярдный шарик. Он будет мешать спать на спине.

Правда, непонятно, как с таким шариком переворачиваться с боку на бок.
Вовремя излечивайтесь от насморка. Беспрепятственный ток воздуха через носовые пазухи облегчает симптомы апноэ.

К сожалению, повернуть время вспять нельзя, и с годами апноэ будет потихоньку давать о себе знать. Чтобы укрепить мышечный слой, выстилающий воздухоносные пути, полезно играть на духовых инструментах.

Конечно, большие трубы не многим под силу, но даже маленькая дудка или губная гармошка помогут справиться с апноэ.
Не принимайте на ночь седативных, снотворных препаратов. Так легче удержать мышцы в тонусе, а значит, избежать апноэ.

Когда необходимо медицинское вмешательство. В тяжелых случаях апноэ, когда страдает ребенок, или у близкого человека дыхание прерывается более чем на минуту, следует обратиться к врачу.

Это может быть терапевт или специалист пульмонолог . Хотя храп служит одним из признаков апноэ, важно установить тяжесть этого нарушения. Для диагностики апноэ используют полисомнографию.

В процессе такого теста фиксируют электрическую активность мозга (здесь можно понять, в какие моменты мозг пробуждается, а в какие — погружен в сон), движения глаз (даже под закрытыми веками), сердечный ритм, объем воздуха, поступающего в легкие и уровень кислорода в крови.
В серьезных случаях апноэ, когда заболевание уже привело к осложнениям, может понадобиться консультация кардиолога, невролога и даже отоларинголога (если придется проводить операцию).

Хотя, некоторые интереснее факты все-таки известны науке.
Так, если в семье кто-то сильно храпит, то вероятность заработать апноэ повышается в 2-4 раза.
Лишний вес считается классическим риск-фактором развития апноэ.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: