Как избежать простуды осенью

С пришествием озари практически каждый сталкивается с разными простудными болезнями – возникают насморк и кашель, увеличивается температура.

При выходе на улицу и непосредственно перед контактом с больным нужно смазать слизистые оболочки носовых ходов противовирусной мазью, а дома промыть носовую полость специальным раствором на основе морской воды: эти процедуры снижают вероятность заболевания примерно вдвое.
«При первых симптомах недомогания рекомендуется соблюдать постельный режим.

Идеальнее всего сделать горячую ванну для ног с добавлением горчицы, потом выпить чай с лимоном, липовым цветом или малиновым вареньем и лечь в постель. Обильное питье с витамином С стимулирует иммунитет.

В меню необходимо включать белковые продукты (мясо, рыба, яичко), сливочное и растительное масло, продукты из молока (творог, кефир, простокваша, ряженка), соки, свежайшие овощи и фрукты. Недостаток витаминов и микроэлементов нередко сопровождается резким снижением работоспособности, жизненного тонуса и устойчивости организма ко многим заболеваниям.

Укреплению иммунитета способствуют частые прогулки на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что болезнь прогрессирует, не стоит заниматься самолечением – обратитесь к врачу. Зачастую мы переносим болезнь на ногах.

Это неправильно, ведь даже обычная простуда чревата осложнениями», – подчеркивает заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ им.Пирогова Татьяна Алихашкина.
Как защитить свое здоровье и повысить иммунитет в этот период?

Докторы советуют строго соблюдать режим труда и отдыха во избежание перерасхода энергии. Длительность сна должна составлять более 7-8 часов. Похлопочи о том, чтоб осенний рацион был всеполноценным и различным.

Выносливость организма повышают закаливающие процедуры: контрастный душ и обливание холодной водой. Однако следует помнить, что закаливание – специфическая процедура и начинать укреплять организм лучше задолго до наступления холодов.

Во время болезни закаливающие процедуры противопоказаны.
В период массового распространения респираторных инфекций желательно избегать мест большого скопления людей, ограничить посещение массовых мероприятий и контактов с больными.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Ученые изобрели препарат для лечения катаракты
23-08-2012

Спецам удалось создать 1-ое в мире лечущее средство, которое замедляет развитие катаракты и...

Внешний вид языка расскажет о состоянии здоровья
24-12-2013

Временами разглядывай собственный язык в зеркале, если увидела отличия от нормы, обратись к...

Выбираем правильную подушку для сна
16-11-2012

Чтоб отлично выспаться и пробудиться отдохнувшей, принципиально верно избрать...

Инопланетное вторжение в Ква-Ква Парке: открытый показ фильма Бен-10
26-09-2013

Наикрупнейший русский аквапарк Ква-Ква – это не только лишь водные горки, детский городок, лагуна...

Ученые открыли более 20 способов выращивания запасных органов
22-10-2012

Сейчас же спецы собираются вырастить органы вроде сердца, почек, печени, поджелудочной железы и...