Мифы о похудении

14-11-2013

Мифы о похудении
В борьбе за понижение веса люди прибегают к различным ухищрениям – ведь итог охото получить как можно резвее.

Сейчас активно рекламируются разнообразные средства, производители которых гарантируют похудение в нужных местах: мази, кремы, миостимуляторы и даже одежда.
Мази и кремы производят чисто косметический эффект, улучшая внешний облик кожи.

Более гладкая кожа кажется принадлежащей более стройному телу.
Специальное белье способно оптимизировать нагрузку при тренировке и увеличить потери жидкости (в том числе из жировой ткани) в конкретном месте.Но не стоит приравниваться на их пример – утрата массы в таком случае идет в главном за счет воды, а количество жира меняется некординально.

И обыденный нетренированный организм таковой нагрузки просто не выдержит.
Как похудеть при помощи спорта?
Миф. Весы точно демонстрируют, сколько ушло веса на занятии

Некие люди пробуют взвеситься до тренировки, а позже поглядеть, как поменялся их вес после. Если он заработает успешно, отложенные запасы начнут уменьшаться по всему организму.

Этот процесс можно слегка ускорить в каком-то определенном месте, например, интенсивно тренируя мышцы брюшного пресса. Но надо понимать, что к этому моменту активное расщепление жира уже должно происходить во всем организме.

Сами мышцы необходимо нагружать правильно: не делайте максимальное количество повторений упражнений на конкретную группу мышц.«Кстати, спортсмены выбирают вид спорта, в каком они смогут достигнуть наилучших результатов, в том числе исходя из типа телосложения и конституции, поскольку эти качества практически не поддаются тренировке — говорит Корочкин. — По природе крупный человек не может стать субтильным, и не нужно удивляться, если этого не произошло».
Миф.

Есть специальные виды спорта «для сжигания жира»
Некоторые виды спорта – бег, плавание, лыжи, велосипед, коньки – для сжигания жира более эффективны. Во-первых, во время занятий легко контролировать режим тренировки.Миф.

Главная цель занятий всегда – потеря килограммов
«Мы тренируемся и корректируем питание не только лишь затем, чтобы терять вес», — замечает Корочкин.
Тренировка и сбалансированное питание созданы для того, чтобы процессы обмена веществ оптимизировались: не запасался лишний жир, организм был выносливым, а мышцы тренированными.

Для достижения такого эффекта приходится затратить довольно большое количество времени. Зато потом можно долго оставаться в хорошей форме, просто поддерживая определенный уровень нагрузки.
Миф.

Стать худым может любой
Цели, которые человек впереди себя ставит, должны соответствовать реальности. У каждого человека свой тип телосложения, и он предопределен генетически, а не вырабатывается в процессе тренировок: кто-то маленький и коренастый, кто-то высокий и худой.
Миф.

Чем больше воды ушло во время тренировки – тем лучше
Потерю жидкости надо учитывать, так как ее необходимо обязательно восполнять. Иногда достаточно выпить простой чистой воды.
А в случае большой потери жидкости надо компенсировать и потерю минеральных веществ.

Во-вторых, в них задействованы практически все группы мышц.
Однако для похудения можно заниматься и тренировками на силу, если правильно контролировать их режим.
Миф. Есть упражнения для сжигания жира в определенных местах

При сжигании жиров ставку надо делать на весь организм, запуская процесс расщепления жиров. Но оценивать таким макаром эффективность тренировки нельзя.

Ведь если даже весы и проявили понижение массы, то оно вышло из-за утраты воды, которое компенсируется в течение последующих суток.
Вообщем, дневные колебания веса могут оставлять 1–2 кг зависимо от употребления воды и интенсивности потоотделения.

Стройте свои тренировки таким макаром, чтобы эффективно удалить избыток жировых отложений.
И помните, что закономерности отложения жира в определенных местах для каждого человек индивидуальны.
Миф. Для сжигания жиров в определенных местах есть кремы и другие средства.

Там она сохраняется максимально долго – например, в почечной капсуле или на ягодицах и бедрах у женщин.
Кроме того, жир необходим для оптимального функционирования организма.

Например, частый симптом пониженного количества жира в женском теле – прекращение менструаций и, как следствие, невозможность зачать ребенка.
Поэтому стремиться к полному истреблению жировых запасов нельзя.

Гораздо важнее сделать акцент на правильности выполнения упражнений. И тогда жира на этих участках тела будет меньше
Миф.

Жира на теле быть не должно
У тела человека есть области, где наличие жировой прослойки предопределено физиологически.Почему не стоит веровать рекламе, в какой предлагаются «эффективные методики похудения живота», ведает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.

Миф. Если очень активно трениться, можно сходу похудеть на несколько кг
Вправду, проф спортсмены за одну тренировку либо соревнование могут похудеть на 5–7 кг.

Ведь для получения результата им приходится использовать все ресурсы собственного организма.
Однако ожидать более активного расщепления жиров локально не приходится.

Миостимуляторы заставляют мышцу работать, но не вовлекают ее в физиологические схемы движения – другими словами, использование этих мышц в повседневной жизни не происходит. Так что после подобной тренировки мышечная работа в этом регионе не будет способствовать более интенсивному расщеплению жировой ткани.

Чудодейственных средств или упражнений для сжигания жира в конкретных местах не существует, а похудеть за одну тренировку на несколько килограммов хотя и реально, но не полезно и не дает долговременных результатов, поскольку реализуется за счет потери жидкости. Однако правильно построенные тренировки позволяют получить не быстрый, но очень стойкий результат.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: