Новый респираторно-аутосуггестивный метод психопрофилактики тревожных расстройств

13-09-2013

Новый респираторно — аутосуггестивный способ психопрофилактики тревожных расстройств.
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского государственного института
По данным ВОЗ, около 30% населения мучаются тревожными расстройствами.

Взрослые лица, имеющие симптомы волнения, в 6 раз почаще посещают кардиолога, в 2,5 раза — ревматолога, в 2 раза — невропатолога, уролога и ЛОР-врача, в 1,5 раза почаще — гастроэнтеролога и в 1,5 раза почаще обращаются за помощью в стационар (Старостина Е.Г., 2004).
Новизной разработанного инструментального способа психопрофилактики тревожных расстройств является сочетанное применение принципов био оборотной связи, аутосуггестии и контролируемого дыхания с внедрением для этой цели личного психогигиенического средства, выполненного в виде браслета.

Браслет содержит микротактильный детектор дыхания, включающий на фазе «выдоха» маленькое акустопрограммируемое устройство для озвучивания за ранее записанных аффирмаций антитревожной смысловой направленности.
Так, например, для устранения когнитивного диссонанса, в рамках разработанного метода используется прием биоадаптивно- контролируемого дыхания на фоне автоматического звуковоспроизведения на фазе удлиненного «выдоха» аффирмаций : «Я уверен в правильности принятого решения.

Я «выдыхаю» сомнения и негативные мысли. Жизнь развивается по спирали».
Таким макаром, разработанный метод, реализованный в виде и инструментального средства индивидуальной психогигиены (браслета) с функциями биоадаптивного контроля дыхания и озвучивания аффирмаций антитревожной смысловой направленности, расширяет возможности общедоступной психопрофилактики тревожных расстройств непосредственно в условиях реальной повседневной деятельности человека.

Это делает подходящий фон для восприятия смысловой нагрузки озвучиваемых на такте удлиненного выдоха аффирмаций и активации эмоционально-образного представления реализации их смысловой направленности, получения целенаправленных сдвигов в физиологических системах, формирования состояния вегетативного баланса, нейтрализации чувства духовного дискомфорта. Тем создаются предпосылки для устранения соответствующих для тревожных расстройств взаимосвязей (Холмогорова А., 2010): «мысль о неблагополучной ситуации – тревога – усиление физиологических проявлений – идея о грозящей катастрофе – паника»

С учетом реализации предложенным способом отвлекающего и релаксирующего эффектов, присущих удлиненному выдоху, также сочетанного использования психотехник аутосуггестии и биоадаптивного управления ритмикой дыхания, создаются способности для увеличения эффективности психопрофилактики тревожных расстройств путем комплексного использования приемов воображения, отвлечения и контролируемого дыхания.
Предложенный метод может использоваться также для устранения тревожных расстройств, обусловленных когнитивным диссонансом (отсутствием состояния внутреннего согласия, переживанием душевного дискомфорта, возникающего из-за действий, идущих вразрез с собственными убеждениями, столкновением в сознании положительных сторон желаемого с отрицательными сторонами вынужденного действия).

Экспериментально подтверждено (Ли С., Шварц Н., 2010), что психоэмоциональный аспект тревожности, характерный для когнитивного диссонанса, может быть нейтрализован образно-символическими приемами освобождения от негативных мыслеформ, например, мытьем рук после принятого решения.
Приемы разработанного метода расширяют возможности устранения негативных вышеотмеченных психоэмоциональных аспектов когнитивного диссонанса путем общедоступной и своевременной их реализации непосредственно в реальных условиях поведенческой деятельности человека.

Я мощная личность. Я управляю ситуацией».
По частоте включения звуковоспроизводящего устройства браслета юзер имеет возможность реализовывать принцип био оборотной связи для целенаправленного управления ритмикой собственного дыхания.

Понятно, что неспешный выдох оказывает психофизиологическое релаксирующее действие (Василюк Ф., 1988). При возникновении симптоматики волнения юзер подносит браслет ко рту.

На фазе удлиненного «выдоха» через рот, губки, сложенные трубочкой, действуют на микротактильный детектор браслета, что сопровождается включением закрепленного на нем устройства звукового проигрывания аффирмаций, к примеру: «Я выдыхаю тревожные мысли. Я владык чувств.Внешний облик браслета для психопрофилактики тревожных расстройств
ремешок, звуковоспроизводящее устройство, респираторный сенсор
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: