Питание и внешний вид

19-08-2013

Питание и внешний вид
Эстетическое воздействие правильной диеты отлично исследовано современной медициной. Многие косметические недостатки кожи, лишнее отделение кожного сала связаны с нарушением обмена веществ.

Такие недостатки могут быть устранены только при соблюдении правильного режима питания. Нарушение хороших соотношений неподменных причин в пищевом рационе приводит к досрочному старению.

Огромную часть калорий мы получаем, употребляя сладости, хлеб, крупяные изделия и жир.
Начинающим полнеть необходимо отрешиться от потребления сахара, сладостей.

Сахар полезен, но исключительно в ограниченных количествах.Большое влияние как на здоровье, так и на внешний облик оказывают витамины. Недостаток их сказывается на состоянии кожных покровов, волос, глаз.

Особое значение имеют антидерматинные витамины (РР, группа B, биотин), предупреждающие развитие воспаления кожи. Важное значение для человека имеет также режим питания. При недостаточном поступлении белка в организм волосы плохо растут, редеют.

Потребность в белке индивидуальна, но, например, для молодых женщин с идеальной массой тела около 60 кг она составляет 70 — 80 г в день, несколько увеличиваясь при физических нагрузках. Прекрасные источники полноценного белка — многие продукты животного происхождения: молоко, творог, сыр, яйца, мясо, рыба.

Содержится белок и в растительных продуктах, но пищевые качества его ниже.
Нужно держать в голове, в особенности дамам, что очертания лица и шейки, округлость линий и гладкость кожи зависят от обычного развития подкожно-жирового слоя.

Краса кожных покровов находится в зависимости от правильного жироотделения и благоприятного состава кожного жира. Ароматические масла для кожи применяли ещё много веков назад в Египте, Греции, Риме и других странах.

В состав ароматических масел и лучших кремов, выпускаемых в нашей стране, входят незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в растительных маслах. Особенно много их в подсолнечном, кукурузном и соевом масле.

Ежедневное потребление с пищей 1 столовой ложки растительного масла — одно из непреложных правил рационального питания.
Нельзя подменять регулярное питание многократным чаепитием с большим количеством сахара, варенья, мёда, сладостей.

Такой режим нерационален: иногда он избыточен по калорийности, но содержит недостаточное количество белка. Для тех, кто стремится сохранить фигуру и хороший внешний облик, рекомендуется 3—5-разовое питание небольшими порциями.

Если вы не сможете обойтись без сладкого, то лучше употреблять продукты, содержащие совместно с сахаром и другие полезные причины питания, к примеру, мёд, варенье. Мёд содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, микроэлементы.

В особенности полезно варенье из чёрной смородины. Дневное его потребление с учётом того, что он содержится фактически во всех продуктах, не должно превосходить 70—80 г в денек.

Многие любители сладостей оправдывают свою склонность достаточно простым аргументом: “Если охото это съесть, означает, это полезно для организма”. Но лишная масса тела опровергает это утверждение.Большое значение в питании имеет соблюдение правильных соотношений между белками и витаминами.

Хроническая недостаточность белка в пищевом рационе быстро приводит к появлению ранних признаков увядания: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, появляется вялость. Губительна недостаточность белка и для волос.

Они построены из труднорастворимых белков — кератинов. Между приёмами пищи при разыгравшемся аппетите можно выпить стакан обезжиренного молока или простокваши.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: