Прогони депрессию: узнай как это сделать

05-12-2013

Прогони депрессию: узнай как это сделать
Очень нередко, невзирая на теплое время года, колоритное солнышко, заглядывающее по утрам в окна спальни, многие люди мучаются от депрессии. Но ведь даже просто посмотреть по дороге на работу на проплывающие облака – тоже удовольствие.

Это-то ведь каждый может себе позволить, даже работающая мать троих детей. План на следующий месяц – выполнять один из пунктов каждый день, другими словами ни дня без радостного события.

Не спеши заканчивать игру раньше времени, так как депрессия может вернуться с еще большей силой, и не забывай о поощрении.Человек всегда поступает, руководствуясь своим прошедшим опытом, даже тогда, когда определенная модель поведения уже изживает себя, он продолжает за нее цепляться и в конечном итоге сам же от этого мучается. К примеру, когда небольшой ребенок расслабленно лежит в кровати, мать занимается своими делами, но стоит ему зарыдать, как он становиться центром Вселенной для нее.

Вот и спустя много лет, чтоб привлечь к для себя внимание, направить на себя взгляд возлюбленных людей, мы делаем печальное лицо, навешиваем на себя часто несуществующие реально задачи. Когда на такое наше состояние не обращают свое внимание, мы замыкаемся внутри себя, ощущаем себя никому ненадобными и нелюбимыми, и начинаем причитать про себя «если БЫ….» И каких только «если бы» мы ни придумываем, виним во всем свой характер, внешность, ум, работу, отсутствие талантов и т.д.

Чувство одиночества и ненужности обостряется донельзя – круг замкнулся.
Выбраться из заколдованного круга можно и нужно — было бы желание это сделать. Заняться этим нужно вплотную, прямо сегодня, не откладывая назавтра или на следующий год.

Наверняка, у каждого человека наберется список, состоящим минимум из пятидесяти пунктов того, что доставляет ему удовольствие. Напиши все, что хочешь. Только всё, что ты напишешь должно быть легко осуществимым (прогулки с друзьями, поход на концерт, чтение любимой книги).

Цель этой методики – сделать радость образом жизни, с течением времени ты научишься находить необычное в обыденном.
Пусть вознаграждением будет маленькая шоколадка, недорогая безделушка, можно поставить другое условие – например, если выполнишь план (2-3 удовольствия в неделю) в конце месяца поедешь отдохнуть за город, куда уже давно не выбиралась.

Только будь осторожна, не включай в свое вознаграждение других людей, ведь у них могут быть других планы, а поощрение обязательно должно состояться, иначе разочарование от несбывшегося может испортить всю проделанную работу.
Можно всегда найти отговорки, что нет времени на то или иное занятие.Посчитай, чем из всего перечисленного ты занималась на прошедшей неделе.

Теперь нужно обязательно заставлять себя делать что-то из списка 2-3 раза в неделю, результаты фиксируй и поощряй себя. Преврати все в игру.

Эта игра очень выгодная тебе: ты делаешь то, что помогает тебе отвлечься от мрачных мыслей да к тому же получаешь за это вознаграждение, которое доставляет радость.
Ты угрюмо встаешь, готовишь кофе, собираешься на работу и, кажется, что вся жизнь – это сплошная каторга и ничего неплохого уже никогда не случится, и ты вообщем не понимаешь, что ты здесь делаешь.

Тяжело жить, когда вообщем все уже перестает веселить, когда охото накрыться одеялом с головой и никого не созидать и не слышать, даже себя. Некие люди годами пребывают в таком состоянии и даже уже не пробуют что-то поменять и только время от времени с завистью, а почаще уже с омерзением глядят на тех, кто от всей души радуется жизни.

Депрессия (от лат. depressio угнетение) — психическое расстройство, обычно возникающее после негативных событий в жизни человека, но нередко развивается без какой-нибудь видимой предпосылки.
Ведь на работе тебе платят постоянно, а не первые два месяца.

Цель этой методики – сделать радость образом жизни, с течением времени ты научишься находить необычное в обыденном, просто придется это сделать, ведь действительно невсегда можно осуществить какой-то пункт из списка удовольствий, а план-то надо выполнять.
В конце концов, вскоре ты совсем забудешь обо всем плохом, что мешало тебе жить и радоваться.

А к этому времени твой жизнерадостный настрой до неузнаваемости изменит твое унылое существование и превратить его в Жизнь.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: