+7 (495) 774-59-11
+7 (906) 071-30-46
info@zakazy.net
987-234-516
Новости отрасли

Обувь и ее хозяева
Обувь и ее хозяева
11-12-2017
Знают ли владельцы обуви об ее умении многое рассказать? Этот неожиданный вопрос приняли к...

Близкие люди — негромоотвод
Близкие люди — негромоотвод
25-11-2017
Наше стремление «разрядить» свои  эмоции убивает добрые отношения  конечно,...

5 причин ожирения в Америке
5 причин ожирения в Америке
17-11-2017
Точная причина ожирения в США остается неясной. Тем не менее, исследования указывают на чисто...

Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
14-11-2017
Существующие в содержании микрофлоры кишечника патогенные и условные бактерии под названием...

Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
12-11-2017
Несмотря на то, что в большинстве стран с недавнего времени существует запрет на курение в...

На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
10-11-2017
На сайте Минздрава можно увидеть совершенно новый проект программы по государственным гарантиям...

Из-за чего люди толстеют?
Из-за чего люди толстеют?
05-11-2017
Что же влияет на организм человека, из-за чего мы так быстро толстеем? Генетика или все же...

Целительная сила природы
Целительная сила природы
03-11-2017
Сущность процесса при стоунтерапии (лечебного массажа с помощью природных камней) это воздействие...

Простые способы получить больше движения

10-01-2014

Простые способы получить больше движения
Стандартная отговорка: «Мне некогда!» — в большинстве случаев звучит, когда идет речь о походе в спортзал, зарядке по утрам либо хотя бы пеших прогулках в выходные.Прогуливайтесь по кабинету или коридору во время длительного телефонного разговора.

Так вы сможете слегка размяться и не заснете, если ваш собеседник — зануда.
Заведите в телефоне и компьютере таймер, который раз в час будет напоминать о том, что пора встать из-за стола и размяться.

Оригиналом вы будете считаться недолго — коллеги по достоинству оценят возможность снять напряжение с мышц спины и рук с вами за компанию.
Не считая того, даже изготовление пищи тоже хорошая гимнастика: оно просит наклонов, приседаний, поворотов и подъемов предметов различного веса.

Выходите из дома по хоть какому поводу. За пакетом молока, спичками, стиральным порошком, вынести мусор либо заглянуть к подруге в примыкающем квартале.

Заведите собаку либо выгуливайте соседскую.Чтобы обсудить с коллегой с соседнего этажа текущие дела, не нужно писать ему электронные сообщения или звонить по телефону. Прогуляйтесь в его кабинет пешком — и для здоровья полезно, и проблемы при личном контакте решаются намного проще.

Ходите на работу и с работы пешком хотя бы от метро. Так вы перестанете зависеть от пробок, сможете забежать в окрестные магазины или заметить вновь открывшееся кафе.По дороге с работы выходите из маршрутки или метро на одну остановку раньше.

Это отличная возможность размяться, подумать, поговорить на ходу с подругой по сотовому и прийти домой, оставив на прогулке раздражение и усталость после рабочего дня.
Это позволит расстаться с накопленным за день напряжением и заснуть сном младенца без снотворного.

Включайте телевизор только когда занимаетесь делом: стоите за гладильной доской, складываете одежду, вытираете пыль на полках или крутите педали велотренажера. Если вы все-таки не можете обойтись без любимого сериала — спрячьте подальше пульт дистанционного управления.

Это позволит изредка, но вставать с места, чтобы переключить канал или прибавить звук.
Больше движения на работе
Чтобы поговорить с коллегой, берите его под локоток и отправляйтесь гулять по бесконечным офисным коридорам или, если погода хорошая — в ближайший сквер.

На ходу и думается лучше, и спина меньше устает. Особенно полезны такие прогулки бывшим курильщикам — вопросы решаются вроде бы «в курилке», но без вредного дыма.

Но по сути для того, чтоб больше двигаться каждый денек, совершенно не нужно изыскивать дополнительное время.
Больше движения дома
Занимайтесь домашней работой без помощи других. Генеральная уборка, занимающая один выходной, принудит издержать до 1500 ккал.

Столько же уйдет, к примеру, на неплохом марш-броске по пересеченной местности.
Это дозволит почаще бывать на свежайшем воздухе и просто набирать рекомендованный врачамидвигательный минимум — полчаса в денек.
Перестаньте ездить в булочную на такси.

Даже если ближний гипермаркет находится в километре от дома — пройдитесь до него пешком и возвращайтесь назад этим же методом. Во-1-х, необходимость нести покупки в руках дозволит не приобрести излишнего – смотрите за весом пакетов, чтоб после похода в магазин не болела спина.

И, конечно, гораздо больше пройдете пешком.
Перестаньте пользоваться лифтами. Передвижение по лестнице инструктор по фитнесу программы «Подари себе жизнь» Олег Тактаров считает отличным способом укрепить мышцы бедер и ягодиц.

Также потренировать выносливость, которая в отчаянной карьерной гонке совсем не помешает.
Во-2-х, прогулка «с утяжелением» дозволит сжечь больше калорий.
Заведите привычку гулять после ужина.

Сначала выходите хотя бы на пять минут, постепенно увеличивая время прогулки.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Направления компании
Стоматология
Урология
Оборудование

Полезные материалы
Поставщики стоматологических и ортодонтических принадлежностей
06-12-2022
Поставщики стоматологических и ортодонтических принадлежностей Давайте уделим немного времени и поговорим о широком ассортименте стоматологической продукции, предлагаемой ...
Как выбрать и купить стоматологическое оборудование
20-10-2022
Как выбрать и купить стоматологическое оборудование При выборе оборудования для стоматологии все должно подчиняться логике и здравому смыслу, а не эмоциям руководителя ...
Коленный протез — показания
16-01-2022
Коленный протез — показания Решение об операции часто является последним средством для пациента. Большинство оперативных вмешательств позволяют ...
Медицинские приборы: выбор и приобретение
11-10-2019
Медицинские приборы: выбор и приобретение С необходимостью приобрести медицинские приборы сталкиваются не только в частных клиниках, оздоровительных центрах ...

Яндекс.Метрика