Соблюдение поста оздоровляет кишечник

27-09-2012

Соблюдение поста оздоровляет кишечник
В последние годы больше людей решают соблюдать Величавый пост, потому что считают его удачным поводом сделать лучше свое самочувствие. Не советую поститься и подросткам, особенно девочкам.

Если подростки настаивают, пост для них должен быть щадящим и непродолжительным. Ведь заменить необходимые микроэлементы и витамины употреблением таблеток не получится».

Это соединение участвует в построении всех клеток организма, потому постящийся непременно должен есть бобовые (горох, чечевицу, фасоль, бобы) и грибы, в каких есть растительные белки.
«Еще одна неувязка – избыточный вес.

После отказа от обычного питания человек обычно испытывает чувство сильного голода. Следует воздержаться от поста людям с приобретенным гастритом, язвой желудка и 12-перстной кишки, недостаточной массой тела, холециститом, панкреатитом, сладким диабетом, приобретенной диареей, артериальной гипертонией, сердечной или почечной недостаточностью.

Противопоказан пост также при анемии и гиповитаминозах, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и всем, кто занимается тяжелым физическим трудом.
«Для детей до трех лет о соблюдении поста вообще не может быть и речи, – подчеркивает Элина Бережная. – Дети нуждаются в полноценном питании с достаточным содержанием животных белков и жиров, продуктов из молока.

Начинает есть больше хлеба, макаронных и кондитерских изделий. В конечном итоге, к концу Величавого поста набирает килограммы», – предупреждает врач-гастроэнтеролог высшей категории, заведующая многопрофильной больницой INTO-SANA, к.м.н. Элина Владимировна Бережная.

Не каждый человек может соблюдать пост из-за высочайшего риска обострения приобретенных болезней. Благодаря потреблению растительной еды во время поста улучшается обмен веществ, понижается уровень холестерина, нормализуется микрофлора кишечного тракта.

Но есть и трудности. Основная из их – недочет белка в рационе.Чтобы минимизировать вероятность недомоганий, следует соблюдать несколько простых правил:
• принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями (если возникает чувство голода, можно съесть фрукты и орехи);
• употреблять крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, свежие овощи и фрукты, орехи, фруктовые и овощные соки;
•отказаться от соусов (в том числе постного майонеза), а для заправки салатов и каш использовать растительное масло.

Соблюдение поста не должно вредить здоровью. Привыкание к новому рациону занимает некоторое количество дней. Если в течение недели после начала поста нет недомоганий, тогда все нормально.

Однако если человеку некомфортно, самочувствие ухудшается, то необходимо ослабить ограничения (например, включить в рацион рыбу), или отказаться от них вовсе.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: