Специалисты по фитнесу назвали самые опасные упражнения

Группа фитнес-тренеров, инструкторов и физиотерапевтов окрестили упражнения, которые, если делать их некорректно, могут причинить больше вреда, чем полезности.

Тренер Карин Кляйн, предлагает дамам заменить это упражнение на более безопасное. Оказывается, укрепление мышц зоны пуш-ап можно делать с одной корректировкой: выполнять отжимание на коленях.

По мнению Карин, неправильное выполнение боковых выпадов — более травматичное упражнение. Хотя большая часть представительниц красивого пола согласится, что хоть какое упражнение лучше, чем ничего, фитнес-эксперты нашли, что от этих движений лучше отрешиться.

К примеру, при неверном приседании происходит большая нагрузка на позвоночник, что в дальнейшем может спровоцировать боли в пояснице, разъясняет тренер Джон Галлспине.
Очень интенсивное отжимание на руках дамы, которая нерегулярно тренируется, также может спровоцировать боли в спине или вывих плеча.

При неправильном выпаде основная нагрузка приходится на колено и нижнюю часть спины, которые перенапрягаются вместо ягодиц, бедер и пресса.
Очень простое упражнение — жим лежа ногами — специалисты все таки записали к опасным упражнениям.

Оказалось, что неправильный жим ногами дает дополнительную нагрузку на весь организм, особенно на коленный сустав, что с течением времени приводит к болям. Эксперты предлагают заменить это упражнение на более безопасное, но которое также отлично приведет в форму нижнюю часть тела: поставить ноги на ширине плеч и делать неглубокие приседания.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Европейский напиток от похмелья вызвал опасения у австралийских травматологов
16-09-2013

Австралийские специалисты выразили опаски, что показавшееся в магазинах страны европейское...

Низкий индекс массы тела может быть признаком болезни Альцгеймера
11-04-2013

В ближайшее время был проведен ряд исследовательских работ, показавших, что у людей, страдающих в...

Благодарные люди лучше себя чувствуют – доказано учеными
30-12-2013

Намедни Денька Благодарения южноамериканские ученые выпустили ряд работ подтверждающих...

Биологи научились точно подсчитывать количество молекул ДНК и РНК
27-11-2012

Шведские и финские биологи разработали методику, позволяющую пометить всякую молекулу РНК либо ДНК...

Секс помогает пожилым почувствовать себя счастливее
26-07-2013

На 64-й каждогодней научной конференции Южноамериканского геронтологического института...