Топ-5: продукты, улучшающие настроение

Когда на улице пасмурно, а в кабинете напряженно, о бодрости духа и радужном настроении речь идти не может в принципе. Что делать в таковой ситуации? Большая часть дам знает ответ на этот вопрос – съесть что-нибудь вкусненькое…

Регулировать настроение при помощи продуктов – любимое занятие каждой женщины. Конечно, когда душа требует праздника о важности стройного тела можно забыть, но есть иной выход – поднять настроение, не навредив фигуре!

Для этого нужно иметь под рукой всего несколько продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту и витамин B12.
1. Сначала так как содержат триптофан – необходимую нашему организму аминокислоту, которая способствует повышению уровня сератонина и даже больше – снимает болевой синдром.

3. Молоко (особенно пастеризованное) так же содержит триптофан. Но помимо этого, молоко обладает к тому же свойством успокаивать нервную систему. Наличие же в нем витаминов D и B12 снимают стресс и повышают стрессоустойчивость.

4. Шоколад – основной регулятор настроения. Если уровень настроения опустился ниже нуля, можно позволить себе пару ломтиков молочного. Но!

Секрет шоколада состоит в том, что регулирует уровень эндорфинов и сератонина – «гормонов радости и счастья» не сахар, а значит – подойдет и темный сорт. В любом случае – увлекаться шоколадом все таки не стоит…

2. Бананы – в смысле «перебора» гораздо безопаснее: чтобы их переесть, надо очень постараться. А вот в плане улучшения настроения они могут быть даже эффективнее шоколада. Орехи принято считать «пищей для мозга».

В главном так как это продукты с высоким содержанием питательных веществ – омега-3 жирных кислот, белков, минералов (а именно селена) и витамина E.
5. Кофе – неоднозначное, но популярное средство регулирования настроения и уровня трудоспособности.

Кофеин заряжает энергией и повышает концентрацию, но при всем этом избыток кофеина в организме оказывает прямо противоположное действие, а значит – надо знать свою норму.
Вообще же, улучшить настроение при помощи продуктов питания несложно – довольно легко съесть любимое блюдо или продукт.

Но увлекаться таким способом не стоит – большинство «любимых» продуктов, все таки, к списку полезных не относится…
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

6 Способов моментально взбодриться
20-12-2013

Впереди еще половина рабочего денька, а вы уже утомились: глаза непроизвольно запираются, тяжело...

Для мальчиков грудное молоко полезнее, чем для девочек
24-04-2013

Новозеландские спецы установили, что грудное вскармливание в особенности благотворно сказывается...

Грудные имплантаты требуют своевременного ремонта
12-12-2013

Раз в год многие тыщи дам самоотверженно доверяются пластическим докторам с целью обрести...

Стало известно, что нужно сделать, чтобы безболезненно пережить разрыв
25-07-2013

Разрыв – это всегда стресс, причем не только лишь психологический, да и физический. Поэтому ни при...

Глобальная организация здравоохранения снизила уровень предупреждения о новом гриппе с высшего пандемического уровня
14-02-2014

Глобальная организация здравоохранения ВОЗ объявила о окончании пандемии нового гриппа А H1N1,...