Укрощение своего гнева: возьмите на заметку

27-01-2014

Укрощение своего гнева: возьмите на заметку
Так повелось, что дамы, обычно, сделаны природой терпеливыми и всепрощающими. Для кого-то счет может быть продолжен до двадцати и т.д., зависимо от накала страстей.

Пусть провокатор остынет, умерит свой пыл, а потом вы спокойно переспросите, что же от вас хотели.
Поймите, что человек, кричащий на вас, возможно, необоснованно, что в большинстве случаев бывает, просто устал, от всего.

Слово «гнев» в русском языке обозначает целую гамму чувств, психологических состояний и форм. Среди них — раздражительность, обида, досада, ярость и т. п. В христианстве гнев считается одним из семи смертных грехов.

Только не вздумайте ни при каких обстоятельствах копить внутри себя обиду и горечь, ведь это так вредно для организма и может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессию и массу других недугов. Согласитесь, что те, кто не умеет держать себя в руках и срывается по мелочам, просто несчастные люди, которых нужно пожалеть.

Измените свое отношение к ним именно в тот момент, когда в вашу сторону направлен поток брани. Такие люди действительно достойны лишь сострадания и жалости, ведь кричат они от бессилия.

Немного тренировки — и вы вскоре заметите, что какие-то фразы, которые раньше вызывали бурю эмоций, проходят абсолютно незаметно вам. Гнев не надо подавлять или выплескивать, его просто не надо испытывать.

Нужно забыть о том, что такая эмоция есть в вашем психологическом арсенале. В мире столько прекрасных вещей, так зачем же тратить время и нервы на то, что еще к тому же отнимает здоровье.
Бывает, что определенные эмоции у нас всегда вызывает один и тот же человек.

У каждого, наверняка, на работе есть такие люди, общения с которыми хочется избежать любой ценой, но если уж общение это состоялось, то тогда держитесь все — и коллеги, и домочадцы, так как гнев срывают обычно на тех, кто непосредственного отношения к вашей обиде не имеет.
Наиболее простой способ не вспылить в ответ – сосчитать до десяти.

Пусть ситуация-провокатор немного поживет без вас, а ваш мозг сосредоточиться на счете. Они по сути не так нередко позволяют для себя сорваться и забиться в истерике, хотя, естественно, из всех правил есть исключения.

Эта сдержанность и попытка сохранить лицо в конфликтной ситуации оборачивается против нее самой и отражается сначала на здоровье.
Пару лет вспять странички многих журналов пестрели статьями о том, что гнев обязательно нужно выплескивать: побить подушки, представляя на ее месте обидчика, наорать в ответ, а в некоторых офисах (где-то в далеких развитых странах) есть даже комнаты, в каких каждый обиженный служащий может как надо поколотить матрац вместо злого начальника.

Гнев — фундаментальная эмоция с яркой вегетативной реакцией: кровь «кипит», лицо «горит», мышцы напряжены. Однако же впоследствии выясняется, что ни сдерживание, ни выплеск отрицательных эмоций не может защитить человека от болезней и просто плохого настроения на весь оставшийся день.

Импульс негатива все равно делает свое дело вне зависимости оттого, был он выпущен на волю или был тщательно спрятан в глубине души.
Выход один – попробовать научиться не сердиться.Гнев не надо подавлять или выплескивать, его просто не надо испытывать.

Если же вы сами чуть что вспыхиваете как порох, найдите способ успокоиться. Главное – переключить свое внимание на что-то другое – порисовать черточки на листочке, глубоко вдохнуть и выдохнуть, просто посмотреть на небо.

Сделать это, конечно, нелегко, когда буквально на каждом шагу поджидают различного вида провокаторы, начиная от придирчивого начальника на работе, заканчивая сварливой соседкой, но все-таки постараться стоит, ведь от этого зависит наше физическое и психологическое здоровье. В конце концов, выбор всегда за нами – сердиться нам или нет, раздражаться по поводу того, что что-то идет не потому что хотелось, или нет.

Для начала проанализируйте, какие ситуации у вас в большинстве случаев пробуждают чувство гнева, раздражительности, желание кричать и топать ногами. Можно даже завести некое подобие дневника, куда будете записывать все приступы гнева, которые вас настигают в течение дня, а потом вечером приступить к «разбору полетов».
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: