Зимний спорт и травматизм

21-02-2014

Зимний спорт и травматизм
Профессионалам в фитнесе отлично понятно, что когда человек начинает двигаться после того, как находился в недвижном состоянии, в его мышцах резко меняется температура, и если ранее не было проведено предварительное разогревание мускул, которое работает как механизм адаптации, то мышечные волокна могут повреждаться.Эксперты в фитнесе хотели предупредить любителей сноуборда: этот вид спорта очень рискованный.

Число травм при занятиях им гораздо выше, чем у любителей горнолыжного спорта. До того как приступать к катанию, нужно предварительно обязательно хорошенько разогреть мышцы тела, и особенно — мышцы конечностей.

В большинстве случаев они появляются в зоне шеи, спины, груди и живота. Это — ответ мышц на резкое изменение температуры при начале движений.

Когда изменяется внешняя температура, автоматически происходит сокращение мышечных волокон, чтобы генерировать собственное тепло. Тот же механизм вызывает озноб и дрожь при падении высокой температуры тела, хорошо знакомые каждому при простудах. «Зуб на зуб не попадает» от того, что интенсивно сокращаются мышцы нижней челюсти.

Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
Отделения травматологии зимой бывают перегружены.

При всем этом удается уменьшить отек и воспаление и ускорить процессы восстановления в поврежденных тканях.
Потому азы практики хоть какого вида спорта – это предварительное разогревание и растягивание мускул.

Это помогает избежать как малозначительных заморочек с мускулами, так и контрактур и даже разрыва мышечных волокон, и связанных с этим болей.
Эти травмы могут появиться у хоть какого человека, занимающегося спортом, а не только лишь о проф спортсменов.

Каждый может испытать на для себя это негативное воздействие холода на мускулы. Мышечные спазмы и судороги могут появиться даже при обычный прогулке.Инструкторам фитнеса хорошо знаком метод RICE ( Rest, Ice, Compression, Elevacion).

Он заключается в наложении холода на больное место на 2 -3 минуты, и менее, потому что в противном случае мышцы реагируют на холод увеличением контрактуры, и боль усиливается. Потом делается перерыв на 10 минут и повторно накладывается лед с последующим перерывом в два часа.

Так следует продолжать в течение первых суток после травмы. Кроме того, травмы в результате практики сноуборда всегда более тяжелые: число случаев госпитализации таких пациентов втрое выше, чем у горнолыжников.

Далеко не всегда низкие температуры имеют только негативный эффект на мышцы. Холод – это непременный и неотложный метод лечения тех же травматизмов.

Аппликация холодных примочек или льда (никогда не накладывайте его на открытое тело!) позволяет уменьшить воспалительный процесс в мышцах и суставах, вызванный травмой, и уменьшить отек и боль.
Растет и число консультаций в поликлиниках по поводу травм, полученных во время спортивных занятий.

Наиболее частой травмой является перелом берцовой кости, вызванный небрежной шнуровкой лыжных ботинок. Другими частыми травмами сих пор года являются растяжения связок колена и перелом запястья, связанный с падениями.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: