5 Эффективных тренингов на концентрацию внимания

Психологи разработали упражнения, тренирующие память. Они посодействуют вас оставаться собранным в течение трудового денька и в целом посодействуют в развитии ума и бдительности.
Рабочие ритмы. Разделите выполнение какого–то определенного задания на рабочие циклы.

К примеру, приготовившись написать отчет, на уровне мыслей дайте для себя команду «Старт!» И начинайте делать работу, уделяя ей столько внимания, сколько хирург отводит на операцию. Закончив с отчетом, мысленно произнесите «Стоп!».

Затем приступайте к следующему заданию в том же духе.
Мозговые импульсы. Мысленные скачки. Положите впереди себя на столе небольшой, скажем, флешку. концентрируйте на ней внимание в течение 5 минут.

Всякий раз, когда внимание будет переключаться на что–то еще, плавно возвращайте его назад к нужному объекту. Подсчитайте, сколько раз ваша концентрация совершила скачки – если вы будете совершенствоваться каждый день, внимание будет «прыгать» реже и реже.

Медленно ведите карандашом по листу бумаги и максимально сконцентрируйтесь на том месте, где кончик карандаша переходит в линию. Всякий раз, когда ваше внимание будет уходить в сторону, рисуйте «мозговой импульс»: отмечайте это место всплеском на линии.

Как приблизитесь к краю бумаги, повторите снова: с каждым разом вы будете вести «линию внимания» все более ровно.
Фокусировка на предмете. Когда вам захочется отвлечься от работы – взгляните по сторонам и выберите какой–либо объект, например, календарь.

В течение 5 минут фокусируйте на нем свое внимание, забыв обо всем. Пусть на эти 5 минут все другое прекратит вам свое существование. Даже если захочется подумать о других вещах — не поддавайтесь искушению! Расслабьтесь только после сигнала таймера.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Какие овощи на самом деле снижают риск диабета
05-11-2013

Их всего три, обосновали ученые Английские исследователи из Института Лестера проверили один из...

От свежих соков больше вреда, чем пользы
27-06-2013

И какие из их противопоказаны при различных дилеммах с организмом Австралийские ученые под...

15 Проблем со здоровьем, о которых расскажет наша кожа
09-07-2013

1. Если кожа заполучила желтый колер – необходимо срочно исследовать печень и желчный пузырь...

Исследователи установили, как смех человека влияет на окружающих
27-09-2012

Тип хохота - веселый, саркастический, реакция на щекотание - по-разному повлияет на людей, что...

Чернослив убережет от переломов
02-08-2013

Ученые говорят, что этот сухофрукт - красивая профилактика остеопороза Южноамериканские ученые из...