Борьба с остеопорозом: профилактические меры

Остеопороз – это заболевание опорно-двигательного аппарата. Во время этой болезни изменяется состав костной ткани: она становится более рыхлой, хрупкой, что приводит к частым переломам даже от незначительного механического воздействия. 

Женский остеопороз

Возрастные гормональные изменения  — это одна из первопричин остеопороза. У женщин костная ткань растет под воздействием гормона эстрогена, а в возрасте 40-ка и более лет его выработка значительно сокращается, ведь яичники уже не функционируют как раньше. Это приводит не только к медленному восстановлению, но и долгому срастанию в случае перелома.

Мужской остеопороз

Причиной мужского остеопороза является снижение тестостерона в организме. Этот гормон вырабатывается яичками. Мужские половые железы остаются работоспособными значительно дольше женских, поэтому у мужчин остеопороз встречается значительно реже.

Предупреждение остеопороза

Хронические заболевания и неправильное питание также являются причинами этого недуга. Вылечить остеопороз довольно сложно, именно поэтому специалисты рекомендуют как можно раньше прибегать к профилактическим мерам:

1. Вводите в рацион продукты, богатые витамином D и кальцием: яйца, творог, рыба и рыбий жир, свежие фрукты и овощи, говядина. Предпочтительнее гот овить на пару или запекать, такая термическая обработка позволит сохранить максимум полезных веществ в продуктах.
2. Занимайтесь спортом: такая активность укрепляет кости, держат мышцы в тонусе, способствуют общему оздоровлению организма. Выбирать нагрузки нужно индивидуально, руководствуясь при этом состоянием здоровья и общей подготовленностью. Важно при этом заниматься спортом постоянно, а не интенсивно, например, трижды в неделю в зале или практиковать ежедневные пробежки.
3.  Откажитесь от таких вредных привычек, как курение и алкоголь: они нарушают циркуляцию крови и обмен веществ.

Читайте также:

Кандидоз полости рта
21-06-2014

Среди детских стоматологических заболеваний кандидоз – это наиболее распространённое....

Остеопороз – заболевание костной ткани
19-06-2014

Остеопороз – это заболевание, поражающее людей старше 40 лет, в основном его воздействию...

Оздоровление в бани
17-07-2014

Настоящие ценители бань знают, что от хорошего веника зависит много. Время проведенное в бани...

Нужно развивать грусть и тоску — это полезно
28-06-2014

Межсезонье с дождями и ветрами приносят с собой депрессию и плохое настроение. Но в наших силах не...

Пальчиковый театр
27-06-2014

Многие родители очень часто попадают в ситуацию, когда очень нужно отвлечь ребенка, а под рукой...