Как быстро расслабить уставшие стопы

Эти обыкновенные упражнения посодействуют снять вялость стоп всего за 15 минут.
Движение №3: V-образное растягивание

Лежа на спине, отодвинь ягодицы на несколько сантиметров от стены, руки расставь в стороны. Прислони пятки к стене, образуя ногами букву V. Ты почувствуешь легкое давление с внутренней стороны бедер – слишком зажатые мышцы могут влиять на своды стоп.

Это движение расслабляет их, а поднятие ног уменьшает отечность.
Движение №2: Расслабление пальцев
Встань так, будто только-только сделали шаг вперед правой ногой (левая нога должна быть сзади). Подогни ее так, чтобы кончики пальцев касались пола.

Ты должна ощутить растягивание с верхней стороны стопы. Удерживай позу, затем поменяй ноги.
Было бы так комфортно ходить в тапочках! Заместо этого мы носим обувь, которая вредит стопам и огромному количеству мускул, связок и сухожилий в ногах, причиняя – ай! – боль.

Уменьшить ее можно, делая упражнения, разработанные Кэти Боуман, профессионалом по движениям и создателем серии DVD Ровненькие и здоровые. Повторяй этот цикл из 4 движений до 3-х раз в денек, оставаясь в каждом положении минутку.

Движение №1: Растягивание с ровненькими ногами
Сядь на пол лицом к стенке, ноги ровно, стопами упрись в стенку. Может быть, для тебя будет удобнее посиживать на подушке.

Наклонись вперед как можно сильнее, чтобы растянуть мышцы голени и бедер (обувь на каблуке может провоцировать их сжатие).
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Как избежать простуды осенью
26-10-2012

С пришествием озари практически каждый сталкивается с разными простудными болезнями – возникают...

Ученые изобрели препарат для лечения катаракты
23-08-2012

Спецам удалось создать 1-ое в мире лечущее средство, которое замедляет развитие катаракты и...

Внешний вид языка расскажет о состоянии здоровья
24-12-2013

Временами разглядывай собственный язык в зеркале, если увидела отличия от нормы, обратись к...

Выбираем правильную подушку для сна
16-11-2012

Чтоб отлично выспаться и пробудиться отдохнувшей, принципиально верно избрать...

Инопланетное вторжение в Ква-Ква Парке: открытый показ фильма Бен-10
26-09-2013

Наикрупнейший русский аквапарк Ква-Ква – это не только лишь водные горки, детский городок, лагуна...