Простые правила профилактики простуды

 Наступила осень, время года, воспетое Пушкиным и Есениным, пора золотого убранства деревьев, ароматных яблок и тихой грибной охоты. Но вместе со всеми прелестями этого сезона мы получаем прицепом учащающиеся насморки, простуды, кашель и всё, что с ними связано. Да, осенью повышается вероятность подхватить какое-нибудь ОРЗ и проваляться с ним неделю-полторы.

Благо, что мировая фармакологическая промышленность надёжно стоит на страже нашего здоровья и предлагает целую армию препаратов, способных облегчить протекание столь неприятных состояний. Но не спешите с первыми признаками простуды бежать в ближайшую аптеку и оставлять там половину своей зарплаты.

Ведь бабушкины-дедушкины средства и способы лечения никто не отменял. Наоборот, в последние годы прогрессивные медики советуют обращаться к лекарствам как можно реже, используя на полную катушку опробованные и хорошо себя зарекомендовавшие народные методы лечения и что ещё более важно — профилактики. Напомним некоторые из них.

1. Очень важно, чтобы воздух в помещении не был слишком сухим. Горячие отопительные приборы пересушивают воздух, а с ним и наши слизистые оболочки носа и гортани. Нежное покрытие носоглотки высыхает, трескается и перестаёт выполнять свою защитную функцию – барьер на пути микробов. Устанавливайте в комнатах, а особенно в спальнях, увлажнители воздуха или просто ёмкости, наполненные водой.
2. Для профилактики насморка или для уменьшения его симптомов очень эффективно промывать нос солёной водой. Приготовить такой раствор не сложно, вот пропорция: на пол-литра воды нужно взять чайную ложку поваренной соли и добавить щепотку обычной питьевой соды. Этим же раствором можно полоскать горло.
3. В период болезни и для её профилактики просто необходимо много пить. Вообще, употребление 1,5-2-х литров жидкости в день – норма для взрослого человека, не забывайте об этом. Только осенью и зимой эта жидкость должна быть, как минимум, не холодной. Подойдут и различные травяные чаи, фруктовые компоты и кисели. Также вспомним про куриный бульон, который и согреет, и придаст силы. Можно просто добавить ломтик лимона в стакан с тёплой водой. Приготовленный таким образом лимонад будет ещё и дополнительно витаминизировать ваш организм.
4. Ну и, конечно, помним о здоровом питании. Включайте в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, не переедайте, избегайте употреблять алкоголь.  Сахар и кофе тоже желательно если не исключить, то хотя бы снизить употребление. Курение тоже достаточно разрушительная привычка для дыхательных путей, травмирующая слизистые оболочки и не улучшающая их состояние.
5. Важным фактором для укрепления иммунитета всегда был и таковым остаётся полноценный отдых. Высыпайтесь, ложитесь спать вовремя, при возможности устраивайте себе отдых в послеобеденное время.

Вот такие не очень сложные в исполнении советы помогут вам избежать простуды или облегчить её протекание. Но помните, что советами докторов пренебрегать не следует.

Читайте также:

Прием витаминов – необходимость или маркетинговая приманка?
23-10-2014

В последнее время происходит информационный ажиотаж вокруг всеобщей витаминизации населения....

Как справиться с аллергией
21-10-2014

Аллергия - уникальное заболевание, это реакция организма на различные вещества, которая проявляет...

Домашняя коррекция губ
19-10-2014

С незапамятных времён считалось, что губы – самая привлекательная и едва ли не самая...

Цветы-улыбка-счастье
17-10-2014

Знаете ли вы, что человек – единственное существо на планете, способное улыбаться? Только...

Укрепляем детский организм
15-10-2014

Как сделать так, чтобы ваш малыш не болел? Как уберечь его от всех этих простуд, бронхитов и ангин?...